Joging

Joging adalah olahraga yang pastinya kita semua tahu, joging bisa di lakukan di mana pun. misalnya di halaman rumah, jalan raya, taman, dan bahkan di treadmill.

Tapi mungkin para pelari biasanya sering berlebihan saat joging maupun berlari, yang bisa mengakibatkan cedera. Misalnya yang paling umum adalah Shin Splint, Shin splint terjadi ketika otot, tendon, dan jaringan tulang bekerja terlalu keras. 

Shin splints sering terjadi pada pelari yang baru saja mengintensifkan atau mengubah rutinitas latihannya. Shin splint di indonesia sudah ada sekitar 2 Juta kasus pertahunnya, jadi secara ga langsung banyak pelari yang terlalu memaksa dirinya untuk bisa berlari lebih dari yang dia bisa. 

Jadi gimana sih biar ga cedera saat joging atau berlari?, yang pasti dalam setiap olahraga itu kita harus bertahap dan pelan-pelan untuk bisa naik terus.

 Misalnya ketika ngegym, pastinya kita mulai dari beban yang ringan terlebih dahulu, begitu juga dengan berlari atau pun joging, kita harus pelan-pelan dan bertahap. 

Jadi di setiap olahraga itu ada proses dan kita harus juga berhati-hati melakukan olahraga, ingat bahwa tujuan olahraga adalah menyehatkan tubuh, bukan mencelakakan tubuh.