Ada usia-usia tertentu dimana anak menjadi sangat pemilih dalam hal makanan. Repotnya, beberapa makanan penting yang sehat malah dia tolak, sedangkan makanan yang nggak begitu baik untuk kesehatannya, malah jadi favorit.
Paling umum, anak menolak makan buah dan sayur, paling suka makan sosis, bakso, nugget atau hasil daging olahan lain. Padahal buah dan sayur adalah gudangnya vitamin alami. Sementara yang olahan daging itu, kalau beli jadi dan gak teliti, lebih banyak seremnya daripada sehatnya.
Karena kurang serat dan vitamin itu dapat menyebabkan sembelit, kulit kering, kekebalan tubuh menurun, dll, maka mamah-mamah yang punya balita seperti saya ini, akan kuatir kalau mereka susah makan sayur dan buah.
Namun ternyata banyak cara untuk menyiasatinya, kalau yang benerannya bisa digugling dari referensi yang valid, kalau ini dari pengalaman pribadi saya sendiri ;
1. Berikan yang Paling Dia Suka
Idealnya macam-macam buah dan sayur memang harus dikombinasikan, tapi tak usah terpaku teori. Demi ada asupan serat, pilih yang paling dia suka dulu, nggak usah dipaksa konsumsi yang dia tolak. Lupakan dulu rumus-rumus semacam ; Vitamin C Kiwi = 9x Vitamin C buah Jeruk, dll, kalau anak gak suka kiwi gimanah.
Seperti anak saya yang lebih suka buah naga putih daripada merah. Padahal kan katanya yang merah lebih banyak gizinya. Saya kadang pura-pura salah beli biar dia terpaksa makan yang merah, tapi dia juga bales pura-pura gak liat. Walhasil balik lagi saya cari yang putih.
Dia juga super suka dengan buah melon, itupun harus melon madu yang isinya warna kuning/hijau, kalau dibelikan melon isi orange dia nggak mau sama sekali. Jadi saya harus selalu stok yang sesuai dia mau, tak bisa memaksakan makan semangka atau pepaya yang saya suka.
Tak apalah dia ke-melon-an, sampai liat tetangga kepalanya plontos, dibilang bapak kepala melon. hmmh..
2. Campur Buah/Sayur dengan Makanan Favoritnya
Jika anak sukanya makan puding, buat puding yang dicampur jus buah asli, bukan perisa buatan. Jika anak suka makan eskrim, beri topping buah, tapi pilih buah yang rasanya nggak mencolok, kuatirnya anak langsung reject.
