7 Masalah Mata Lelah akibat VDT dan Solusinya

Di era digital seperti sekarang hampir semua orang di berbagai kalangan usia sudah tidak asing lagi dengan penggunaan komputer,laptop dan berbagai gadget lainnya yang menggunakan layar monitor . Hal tersebut  dikenal dgn istilah Video Display Terminal (VDT). Akrabnya penggunaan VDT dalam kehidupan sehari-hari ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama bila posisinya tidak ergonomis. Yang paling sering tentu saja adalah masalah pada mata yakni mata lelah (Eye Strain).

Gejala kelelahan mata antara lain berupa  :

• Terasa perih di mata , mata lelah, gatal , kering , atau rasanya seperti terbakar

• Sakit kepala

• Kesulitan fokus antara VDT dan sumber dokumen

• Penglihatan kabur atau ganda

• Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya

Gejala ini dapat disebabkan oleh :

1.Silau : Hal ini dapat disebabkan oleh sumber cahaya baik dari layar itu sendiri maupun di luar layar seperti jendela , lampu , atau sumber cahaya lain di atas kepala. Lihatlah layar monitor Anda untuk melihat apakah ada bercak cahaya terang . Kadang anda mungkin tidak menyadarihal ini,padahal bila dibiarkan dapat menyebabkan kelelahan mata. Silau juga dapat disebabkan oleh terlalu banyak kontras antara latar belakang layar dan teks yang ditampilkan .

• 
  
• Solusi : Atur monitor Anda sehingga tidak mencerminkan sumber cahaya . Miringkan monitor ke bawah sehingga tidak mencerminkan lampu di atas kepala , atau memindahkannya tegak lurus jendela . Tutup nuansa,gorden  atau tirai di belakang meja kerja anda  jika komputer tidak dapat dipindahkan . Pindahkan lampu sehingga mereka tidak tercermin langsung dalam monitor . Dapat juga dibantu dengan menggunakan layar yang anti silau (anti glare)
  

2. Pencahayaan yang tidak tepat : Jika lampu di area kerja yang terlalu terang atau terlalu redup , mata manusia harus bekerja ekstra keras untuk mengimbangi faktor-faktor lingkungan  ini. Kita bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mata kita  berada di bawah tekanan , tapi seiring waktu gejala eye strain ini bisa berkembang.

• 
  
• Solusi :  ambient pencahayaan dan sumber cahaya diatur di meja , gunakan pencahayaan secara tidak langsung bila  pencahayaan ekstra diperlukan
  

3. Penggunaan kacamata : Banyak pengguna komputer memakai kacamata atau lensa yang cocok untuk membaca dan melihat jarak  jauh, namun kadang-kadang saat dipakai kacamata  tidak cukup memadai untuk kerja  di depan komputer .

• 
  
• Solusi : Jika Anda mengenakan kacamata apapun dan sering mengalami sakit kepala saat bekerja di depan komputer , coba ingat-ingat kapan terakhir kali anda mengganti kaca mata anda. Inilah saatnya anda harus periksa ke dokter mata  untuk memastikan anda memakai resep yang benar untuk pekerjaan tersebut .
  

4.  Sudut dan jarak komputer : Jika monitor Anda terlalu jauh , Anda mungkin harus menjulurkan badan anda mendekati layar.Demikian juga , jika terlalu dekat , mata anda yang akan lelah. Lalu jika monitor terlalu tinggi , Anda harus menegakkan /mendongakkan leher Anda untuk melihat ke arah itu , yang bisa menyebabkan leher sakit , atau bahkan menjadi sakit kepala .

• 
  
• Solusi : Beberapa literatur menyarankan menjaga monitor antara 18-30 inci dari pengguna , dengan baris pertama teks hanya sedikit di bawah tingkat mata . Namun, Anda harus selalu mencari tahu apa yang paling nyaman untuk Anda .
  

5. Fokus tiggi di depan layar : Ketika orang berkonsentrasi dengan pekerjaannya di depan komputer, mereka berkedip lebih jarang . Kadang-kadang mereka berkonsentrasi begitu keras sehingga  mereka berkedip hanya sekali per menit , padahal  normalnya  sekali setiap lima detik . Ini juga akan menyebabkan mata kering dan teriritasi .

• 
  
• Solusi: Istirahatkan mata anda walau hanya sebentar! fokus pada sebuah objek lain di luar komputer beberapa meter jauhnya . Ada  juga yang menyarankan untuk melihat objek segar yang  berwarna hijau (bunga, daun,dll). Jangan lupa usahakan untuk  berkedip secara sadar.
  

6. Letak antara  VDT dan lokasi dokumen:  Jika dokumen pekerjaan anda letaknya terlalu jauh dengan layar komputer ,misalnya letaknya terlalu ke bawah atau ke samping dengan maka setiap kali fokus anda berpindah dari layar ke dokumen maka setiap kali itu pula pupil mata anda harus bergerak menyesuaikan. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan mata .

• 
  
• Solusi : letakkan dokumen pekerjaan anda pada pada tingkat, sudut , dan jarak  yang sama dengan  layar untuk menghindari berpindah-pindahnya fokus mata anda.
  

7. Debu di layar :  penumpukan debu pada layar dapat membuat anda  sulit untuk membedakan karakter di layar.  Hal ini juga dapat menyebabkan silau dan  masalah penglihatan lainnya.

• 
  
• Solusi : Bersihkan debu dari monitor setiap hari.
  

Mata lelah kadang kala dianggap remeh oleh kita semua, namun hal ini bisa sangat mengganggu dan sering menyebabkan kita menunda pekerjaan, yang berujung pada turunnya produktivitas kerja. Oleh karena itu kenali penyebabnya dan temukan solusinya . Perlu diingat bahwa solusi yang disajikan di atas hanya rekomendasi . Jadi carilah yang paling cocok dan  paling nyaman buat mata anda.