Jika benar status pandemi COVID-19 di Indonesia akan berakhir dan berubah status menjadi endemi COVID-19, bukan berarti kita terbebas dari COVID-19, perubahan status dari pandemi menjadi endemi, artinya bahwa kasus ini mulai dapat terkendali, dan tidak menuntut kemungkinan ketika kasus ini mulai terkendali bukan berarti kita tidak akan terpapar COVID-19. Maka beberapa cara dan upaya ialah dengan "Menjaga Kesehatan Tubuh Pasca Pandemi COVID-19 Dengan BERAKSI".
BEristirahat Dengan Cukup
Tidur merupakan aktivitas yang memberikan pengaruh besar untuk kesehatan fisik maupun mental. Tidur yang cukup dapat meningkatkan produktivitas, menstabilkan emosi, menyehatkan otak, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imun tubuh, sampai menjaga berat badan agar tetap ideal. Tidur yang dianjurkan minimal 7-8 jam sehari.
Rutin Berolahraga
Telah banyak penelitian yang membuktikan manfaat olahraga untuk kesehatan fisik maupun mental. Olahraga dapat memicu pelepasan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak cuma meningkatkan suasana hati, olahraga juga mampu menurunkan hormon kortisol dan adrenalin yang kerap memicu stres. Rutin berolahraga juga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Menariknya lagi, olahraga juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih prima.
Agar Selalu Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan sangat penting. Maka dari itu, wajib untuk membersihkan diri secara rutin dengan mandi setiap hari dengan sabun. Jangan lupa mencuci tangan terutama setelah menggunakan toilet, saat menyiapkan makanan, dan sebelum serta sesudah makan. Selain menjaga kebersihan diri, wajib memerhatikan kebersihan lingkungan, karena lingkungan yang tidak sehat akan memberikan sumbangsih besar untuk masalah kesehatan.
Konsumsi Makanan Bergizi
Kunci pola makan yang sehat adalah memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang. Jadi, pastikan satu piring makanan yang kamu konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein, dan sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral.
Selalu Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Wajib memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih minimal sepuluh gelas sehari (1,5-2 liter per hari).
