Kenali Insomia dan mencegahnya

Jika kamu kurang tidur bisa saja mengakibatkan kulit menjadi kusam, keriput bahkan membuat anda mempunyai kantung mata hitam dibawah kelopak mata.

jila kamu tidak mendapatkan cukup tidur, maka tubuh akan melepaskan hormon stres (kortisol) berlebih. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang menjaga kulit tetap halus dan elastis .

tetapi ada juga cara mengatasi yakni:

1.  Berendamlah dengan air hangat selama 30 menit sebelum tidur, karena air hangat bisa merangsang untuk tidur dan mengurangi ketegangan
2. Tidurlah di lingkungan yang nyaman. Buatlah kamarmu semenarik mungkin agar kamu nyaman berada di dalam kemar tersebut, seperti mematikan lampu ketika akan tidur, menata serapi mungkin temapt tidur kamu, dan memberikan wewangian atau pengharum ruangan dikamar tidur mu
3. Jangan meminum minuman yang mengandung cafein karena hal itu bisa membuat kamu susah tidur, jika ingin minum sebaiknya kamu meminum susu saja.
4. Olahraga ringan yang teratur, peneliti mengatakan jika kamu berolah raga teratur maka dapat mengilangkan stres sehingga kamu bisa tidur dengan nyenyak.
5. Bacalah buku yang menurut mu membosan kan. Jika kamu merasa bosan dengan apa yang kamu baca maka kamu akan merasa lelah dan ingin tidur
6. Buatlah pikiran mu serileks mungkin. Ketika kamu akan tidur luangkan waktumu sejenak untk merilekskan  pikiran mu dengan cara seperti mendengarakan musik, atau lakukan kegiatan yang bisa membuat pikiran kamu terasa rileks
7. Jangan melihat jam terus menerus. Jika kamu tidak bisa tidur dan malah melihat jam teus menerus maka piiaran kamu akan terganggu. Kamu akan memikirkan sisa waktu untuk tidur mu, sehingga menyebabkan kamu semakin susah untuk tidur.
8. Jangan merokok. Jika kamu merokok maka kandunga kafein yang ada didalam nya akan membuat mu malas untuk tertidur dan membuat tubuh tetap terjaga.

Sekian trimakasih semoga bermanfaat