Dari Suka ke Ketergantungan: Bahaya Kecanduan yang Tak Disadari

Pada saat ini, tidak dapat dipungkiri bahwa media sosial telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Platform seperti Twitter, Facebook, Instagram, dan TikTok telah menjadi rumah kedua bagi banyak orang di seluruh dunia. Tanpa kita sadari, kita sering kali terjebak dalam kebiasaan "scrolling" atau menggulir konten tanpa henti dalam jangka waktu yang lama. 

Media sosial hadir di mana-mana, dapat diakses melalui ponsel atau komputer, dan telah menjadi bagian penting dari rutinitas harian kita. Baik saat kita sedang sibuk atau pun saat kita memiliki waktu luang, media sosial mampu memikat perhatian kita. Kita menggunakannya untuk berbagai kegiatan, mulai dari berbincang-bincang dengan teman, membagikan postingan menarik, mengikuti gosip terbaru, hingga mendengarkan apa yang dikatakan orang lain. Salah satu daya tarik utama media sosial adalah ragam konten yang ditawarkannya. 

Mulai dari foto, video, berita, opini, hingga hiburan, semua dapat ditemukan di platform tersebut. Hal ini membuat kita tergoda untuk terus menghabiskan waktu dalam menelusuri konten yang menarik minat kita. Dalam prosesnya, kita mungkin mengalami kehilangan waktu yang berharga dan mengabaikan tugas atau kewajiban yang lebih penting.

Data Daily Spent With Media and Essential Digital Headlines Sumber: andi.link/hootsuite-we-are-social-indonesian-digital-report-2023

Media sosial telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari banyak orang, dan angka pengguna media sosial yang terus meningkat menyoroti betapa signifikannya pengaruhnya dalam masyarakat saat ini. Namun, di balik kepopuleran dan keberhasilannya, perlu diperhatikan bahwa media sosial juga memiliki dampak negatif yang perlu kita perhatikan.

Data dari We Are Social menunjukkan bahwa pengguna internet di Indonesia pada tahun 2023 mencapai angka yang mengesankan, yaitu sekitar 212,9 juta orang atau sekitar 77% dari total populasi. 

Lebih dari separuh populasi ini, sekitar 167 juta orang atau sekitar 60,4%, aktif menggunakan media sosial. Ini menunjukkan betapa luasnya penggunaan media sosial di masyarakat kita. Tak hanya itu, penggunaan rata-rata internet per harinya juga mencapai angka yang signifikan, yaitu sekitar 7 jam 42 menit. 

Jumlah waktu yang cukup lama ini menunjukkan betapa banyaknya waktu yang dihabiskan oleh orang-orang dalam mengakses konten di internet, termasuk media sosial. Dengan begitu banyak waktu yang dihabiskan dalam penggunaan media sosial, penting bagi kita untuk menyadari dan mengendalikan cara kita menggunakan platform ini.

Di satu sisi, media sosial memungkinkan individu untuk terhubung secara virtual, membentuk ikatan sosial, dan memperlihatkan diri mereka kepada orang lain. Namun, di sisi lain, terdapat kecenderungan untuk menggunakan media sosial secara berlebihan, yang dapat menimbulkan berbagai masalah. Salah satu faktor yang memicu penggunaan media sosial secara berlebihan adalah FOMO (Fear of Missing Out), yaitu ketakutan untuk melewatkan informasi atau peristiwa yang sedang terjadi (Eijnden, dkk., 2016). 

Orang yang mengalami FOMO cenderung merasa cemas dan terus berpikir tentang hal-hal yang mereka lewatkan. Mereka merasa penting untuk selalu mengikuti kehidupan orang lain dan memperoleh informasi terbaru melalui media sosial. Namun, ketergantungan pada media sosial juga dapat menyebabkan kegelisahan dan ketidaknyamanan pada individu (Eijnden, dkk., 2016).

Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda-nunda tugas secara berulang hingga menjadi kebiasaan atau pola perilaku yang tetap. Ketika seseorang dihadapkan pada suatu tugas, mereka cenderung menunda penyelesaiannya dengan keyakinan yang tidak rasional terhadap tugas tersebut (Nurahmawati & Muarifah, 2022).Salah satu bentuk prokrastinasi yang sering terjadi adalah penundaan waktu tidur, yang juga dikenal sebagai bedtime procrastination. Hal ini terjadi ketika individu secara tidak perlu menunda waktu tidur mereka, yang pada akhirnya berdampak pada keesokan harinya dengan timbulnya rasa mengantuk dan kelelahan (Kroese et al., 2014).