Nama : Lailatul Mardhiyah
Kelas : IKM 1- Semester 1
Judul : Minuman Sehat dan Menyegarkan
Pembaca : Umum
Minuman Sehat dan Menyegarkan
Di era sekarang ini, semua orang menginginkan sehat dengan cara yang praktis. Nah, selain membuat sehat cara ini juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Dilansir dari wikipedia, pada awalnya Infused Water di populerkan oleh seorang blogger bernama Amy Pogue berasal dari Oregon Amerika Serikat. Pada saat kecil, ibunya membuat minuman yang berisi potongan lemon. Minuman itu di unggah ke sosial media dan akhirnya viral. Infused water viral sekitar tahun 2015.
Infused water juga dapat menggantikan air sebagai cairan dalam tubuh. Sekitar 60 sampai 70 persen berat badan kita berisi air. Bagi seseorang yang tidak suka minum air putih biasanya akan memenuhi kebutuhan cairanya dengan meminum seperti kopi, teh atau minuman ringan.
Padahal beberapa jenis minuman itu cenderung membuat kita kekurangan cairan karena kandugan kafiennya, serta mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi. Khusus untuk orang-orang yang tidak suka mengonsumsi air putih mungkin bisa suka minum air dikarenakan infused water itu berasa. Agar kita terhindar dari dehindrasi, kita dapat mengonsumsi infused water seperti air putih, yaitu dengan 2 liter cairan setiap harinya.
Infused water adalah air biasa yang direndam dan dicampur dengan berbagai jenis rempah-rempah, sayur dan buah-buahan selama kurang lebih 6 jam. Semua jenis rempah, dan sayur dapat dimanfaatkan menjadi campuran infused water. Tetapi beberapa jenis buah seperti mangga dan buah yang bertekstur lembut tidak dapat digunakan. Campuran yang dipakai pun boleh lebih dari satu jenis seperti, jahe dengan lemon dan sereh.
Manfaat infused water yang dilansir dari hellosehat.com,
- Menurunkan berat badan;
Menurut Jason Ewoldt, RDN, LD seorang ahli gizi dari Mayo Clinic Healthy Living Program setuju dengan anggapan bahwa lemon adalah buah rendah kalori dan baik untuk mengontrol kalori jika kita berniat menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti jika buah satu ini mampu menurunkan berat badan kita. Satu buah lemon yang berukuran sedang hanya mengandung 2 gram serat. Jika diperas atau dipotong-potong untuk diolah menjadi minuman, kandungan serat yang masuk ke dalam tubuh pun akan lebih sedikit lagi. Akan tetapi jika dibanding dengan teh atau kopi, air lemon memang bisa jadi pilihan minuman yang jauh lebih sehat. - Mencegah penuaan kulit;
Buah-buahan yang sering digunakan sebagai campuran infused water biasa yang kaya mengandung antioksida dan vitamin C. Berbagai buah dan sayur yang kaya antioksida dan vitamin C dapat memberikan banyak manfaat terhadat kulit, termasuk untuk menghambat penuan kulit. Akan tetapi tidak seimbang jika kita hanya mengonsumsi infused water. Jadi kita juga harus mengimbanginya dengan pola makan sehat dan gizi yang seimbang. Maka optimal, manfaat infused water yang dirasakan dalam tubuh. - Untuk detok, alias membuang racun dalam tubuh;
Untuk membuang racun dalam tubuh dapat dengan mengonsumsi banyak air dan asupan buah dan sayur. Dan, jangan lupa untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati. Dengan begitu tubuh akan secara alami membuang racun yang ada dalam tubuh. - Hidrasi tubuh pengganti air putih biasa,
Dehidrasi mudah terjadi jika seseorang kurang minum dan mengakibatkan tubuh kekurangan cairan. Ada beberapa orang yang tidak suka air putih atau mungkin bosan jika harus mengonsumsi 2 liter air perharinya. Infused water bisa jadi pilihan untuk penggati air putih dan memenuhi cairan dalam tubuh setiap harinya. - Cara sehat minum vitamin,
Infused water mengandung campuran buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin. Beberapa di antaranya mengandung jenis vitamin yang larut dalam air. Sehingga, ketika dipakai untuk membuat infused water, vitamin akan keluar dan larut di dalam air yang kita minum. Nah, ini salah satu cara lebih sehat untuk memenuhi kadar vitamin dalam tubuh. - Membantu melancarkan sistem pencernaan; Manfaat infused water juga dapat melancarkan pencernaan. Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan gizi dari sebotol infused water tergantung dari apa yang dicampurkan kedalam air tersebut.
Cara membuatnya cukup mudah:
1. Tampung air 500 ml dalam botol berukuran 750ml;
2. Potong-potong buah atau sayur yang ingin dijadikan campuran infused water;
3. Lalu, masukkan sayur atau buah kedalam botol yang berisi air;
4. Masukkan kedalam kulkas (bisa juga diletakkan di suhu ruangan);
5. Setelah 6 jam, kalian bisa menikmati infused water yang sehat dan menyegarkan.
Semoga bermanfaat;')
