           Oleh: Kurnia Ramadani
Bagi Anda yang saat kecil sering membeli memo atau binder untuk menulis diary, Anda bisa mengulang kebiasaan itu walau sudah menginjak usia dewasa, yang biasanya disebut dengan journaling.
Apa itu journaling? Journaling adalah salah satu aktivitas positif yang bermanfaat bagi kesehatan dan perencanaan masa depan. Journaling merupakan suatu bentuk praktik menulis buku harian yang dilakukan seseorang untuk menuangkan pikiran, emosi, dan perasaan dalam hidupnya.
Banyak orang yang melakukan journaling untuk melampiaskan emosi lewat tulisannya atau membuat perencanaan dan tujuan hidup. Biasanya, menulis journaling dilakukan untuk menceritakan apa yang terjadi pada diri seseorang.
Sebuah juornaling memiliki bentuk yang berbeda-beda. Ada yang membiarkannya sebersih mungkin tanpa gambaran atau hiasan, ada juga yang meramaikannya dengan gambar, sticky notes, hingga stiker. Dwitama dan Kusumalestari dalam Makna Journaling bagi Generasi Z menyebutkan jika salah satu manfaat journaling adalah membantu melepas stres dan rasa penat.
Nyatanya, Journaling memiliki banyak manfaat bagi kita, terutama kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapat ketika kita konsisten melakukan journaling.
1. Mengelola Stres
Salah satu manfaat journaling adalah membantu pengelolaan stres. Sebab, terbiasa menulis journaling bisa membantu untuk mengurangi rasa lelah dan tertekan. Hal itu terjadi karena kamu menuangkan emosi, perasaan, dan pikiranmu dalam bentuk tulisan. Untuk melepas rasa stres tersebut, cobalah menulis journaling setiap sebelum tidur.
2. Mengurangi Kecemasan
Manfaat journaling untuk kesehatan mental selanjutnya adalah mengurangi kecemasan. Dengan menulis hal-hal yang dirasakan setiap hari, seseorang bisa mengurangi kecemasannya. Manfaat ini bisa diperoleh secara maksimal apabila kamu menulis journaling secara rutin setiap hari sebelum tidur.
3. Mencegah Depresi
