Libur sudah usai, pekerjaan rutin sudah menghadang. Masuk kerja dimulai Hari ini Senin 2 Januari 2023. Semangat tahun baru kita mulai dengan kesiapan fisik dan Mental, apalagi kerja di tempat lembaga pendidikan berasrama yang mempunyai area 24 Ha, memerlukan kesehatan jasmani. Di sekolah disebut "Jasmani harus Samapta", kesamaptaan jasmani dimaksudkan untuk mengetahui asupan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru dalam waktu yang telah ditentukan, seseorang dinyatakan lulus jika memenuhi syarat yang telah ditentukan sesuai kategori usia dan jenis kelamin masing-masing.
Untuk karyawan (bukan atlet), bisa memilih jalan kaki atau lari. Bagi usia di atas 50 th diharapkan untuk memilih jalan kaki menempuh jarak 4,8 km ( atau 12 kali putaran lap. Trek. Sepakbola =400 m), sedangkan dibawah 50 th diharapkan mengikuti lari 2,4 km (6 kali putaran lap.trek. sepakbola=400 m) dan inipun tergantung data kesehatan masing-masing. Disamping kesamaptaan digunakan untuk indikator kesehatan secara fisik, ada tujuan lain diantaranya untuk melihat postur tubuh, atau membangkitkan semangat memjadi kebutuhan bergerak/berolahraga secara rutin dan menjadu contoh teladan kepada siswa. Sebelum melakukan kesamaptaan kita harus mengecek tekanan darah dan asupan oksigen terlebih dahulu (bisa mggunakan aplikasi di HP).
Bagi kita yang mempunyai rutinitas jogging maupun lari akan membawa dampak yang lain selain kesehatan, yaitu bisa menjadi hobby sendiri dengan mengikuti event lari atau jika masih ingin berpetualang ke gunung. Bahkan di kombinasikan dengan kegiatan bersepeda.
Pagi ini saya memulai pekerjaan dengan Jogging 1 km, Â lari kecil kecil 2,4 km sambil keliling kampus sekolah, apalagi didukung cuaca cerah dan segar udara pagi. Dengan bergerak, memungkinkan aliran darah juga semakin baik, asupan oksigen ke dalam tubuh lebih banyak, keringat juga ikut mengalir hangat, sehingga tubuh merasa segar kembali. Semangat untuk menghadapi kerja rutin sudah lebih siap.
Dengan olahraga dijadikan hobby maka akan menambah semangat bekerja lebih produktiglagi. Semangat bekerja, semangat berolahraga. Salam sehat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
