3 Tips Hidup Sehat

Percaya atau tidak, itu lebih dari jumlah tentara Amerika yang tewas dalam Perang Saudara, Perang Korea dan Perang Vietnam disatukan. Dan itu terjadi setiap tahun. Jika Anda ingin hidup panjang, sehat, hidup bahagia, di sini adalah tiga tips hidup sehat terbaik untuk dimasukkan ke dalam praktek ASAP. Satu - Berhenti Merokok. Tembakau adalah pembunuh. Itu tidak membuat perbedaan apapun jika Anda menggunakan rokok, cerutu, mengunyah tembakau atau tembakau, tembakau adalah berbahaya dalam segala berbagai bentuk. Selain kanker paru-paru, tembakau dikaitkan dengan jenis lain hampir lima belas kanker mematikan. Dan asap bekas sama berbahaya, mempengaruhi ribuan orang, termasuk anak-anak, dengan asma, pneumonia, infeksi telinga dan sindrom kematian bayi mendadak. Jadi, jika Anda merokok atau menggunakan tembakau dalam bentuk apapun, adalah bijaksana untuk menghentikan ASAP. Dan tinggal sejauh mungkin dari merokok orang lain. Dua - Makan Diet sehat. Standard American Diet (SAD) dari burger, kentang goreng dan shake bertanggung jawab atas krisis obesitas dan gizi di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Dan kelebihan berat badan, obesitas dan gizi sehat merupakan faktor penyebab utama dalam tingkat meroket jantung, stroke penyakit dan kanker. Berat masalah terkait dengan tingkat lebih tinggi payudara dan kanker pankreas, serta lebih dari selusin kanker lainnya. Anda dapat mengelola berat badan dan menurunkan risiko Anda terkena kanker dengan makan diet rendah lemak dan tinggi serat. Lakukan ini dengan termasuk setidaknya 5-9 porsi harian buah dan sayuran bersama dengan banyak roti gandum dan sereal. Pada saat yang sama, memotong jalan kembali asupan alkohol dan daging olahan dan merah. Pria harus membatasi alkohol mereka untuk tidak lebih dari dua gelas sehari, perempuan untuk satu atau kurang. Tiga - Tetap fisik aktif. Berolahraga secara teratur adalah sama pentingnya dengan diet sehat untuk menjaga berat badan yang sehat dan penurunan risiko kanker. Tidak perlu bergabung dengan pusat kebugaran atau klub kesehatan, asalkan bangun dari sofa dan mendapatkan bergerak. A tiga puluh menit berjalan kaki cepat sekitar hari blok empat atau lima minggu lebih dari cukup. Jika Anda ikuti tiga tips sehat, Anda dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda terkena kanker.