Vitamin dan Nutrisi Untuk Pertumbuhan Tinggi dan Kecerdasan Anak

Vitamin dan Nutrisi Untuk Pertumbuhan Tinggi dan Kecerdasan Anak [caption id="attachment_271426" align="aligncenter" width="315" caption="vitamin peninggi badan anak"][/caption] Tentunya bagi kita orangtua ingin anak yang sehat, tinggi serta cerdas bukan? Untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak kita agar sehat, tinggi serta cerdas perlu diperhatikan asupan nutrisinya. Pemenuhan nutrisi sangat penting bagi anak-anak yang tengah dalam masa pertumbuhan. Terpenuhinya kecukupan nutrisi, juga dapat melindungi anak-anak dari berbagai ancaman penyakit, dan sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak. Berikut ini adalah "top five" jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan anak : 1. Kalsium Kalsium berperan penting dalam membantu proses pertumbuhan. Terutama untuk kekuatan tulang. Selain itu, kalsium juga membantu menstabilkan irama jantung, pembekuan darah dan fungsi otot. Ketika anak kurang asupan kalsium, maka tubuh akan menarik kalsium dari tulang untuk memenuhi fungsi-fungsi lainnya dalam tubuh. Kondisi tersebut pada akhirnya akan meningkatkan risiko penyakit osteoporosis. Anda juga perlu menjaga ketat asupan kafein pada anak. Pasalnya, anak yang mengonsumsi terlalu banyak kafein akan menyebabkan resorpsi kalsium dari tulang. 2. Serat Memperbanyak konsumsi makanan yang berserat penting artinya bagi pasokan bahan bakar pertumbuhan dan perkembangan. Serat mengandung senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, berfungsi untuk meningkatkan kekebalan anak. Serat juga membantu pasien dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) pada orang dewasa dan  juga bermanfaat untuk anak-anak. Diet kaya serat yang dipenuhi dari makanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari. Serat juga membantu anak-anak merasa lebih cepat kenyang, sehingga mengurangi kebiasaan ngemil atau makan jajanan yang tidak sehat. 3. Potassium Potassium akan memberikan perlindungan pada jantung dan fungsi otot, memelihara keseimbangan cairan, berpartisipasi dalam produksi energi dan mempromosikan tulang yang kuat. Diet kaya potasium membantu mencegah tekanan darah tinggi pada orang dewasa. Memberikan anak-anak makanan tinggi pottasium dapat membantu mereka menjaga tekanan darah seiring dengan bertambahnya usia. 4. Vitamin D Kekurangan vitamin D di masa anak-anak telah dihubungkan dengan perkembangan kondisi penyakit di kemudian hari seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi. Vitamin D dibutuhkan dalam penyerapan kalsium, memaksimalkan pertumbuhan dan kekuatan tulang. Anak-anak yang sedikit mendapatkan asupan vitamin D berisiko mengalami tulang lunak - suatu kondisi yang disebut rakhitis. 5. Vitamin E Vitamin E penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mereka adalah sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas, yang dapat bersumber dari polusi udara, asap rokok dan sinar ultraviolet (UV) Dengan nutrisi dan vitamin yang cukup maka anak anda pasti akan bertumbuh dan berkembang secara bagus, sehat, tinggi dan cerdas. sumber