Apakah anda termasuk orang yang hobi begadang atau sering tidur larut malam dan harus bagun pagi karna aktifitas anda. Peneliti dari universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, gangguan pada tidur juga dapat menyebabkan depresi yang akan berakibat fatal dalam hidup anda dan gangguan tidur bukan hanya di akibatkan karena begadang tapi bisa juga karena imsonia atau sulit tidur. Ada beberapa penyakit yang dapat di timbulkan akibat kurang tidur di ataranya:
Penyakit jantung
Serangan jantung
Gagal jantung
Detak jantung tidak teratur
Tekanan darah tinggi
Stroke
Diabetes
Penyakit-penyakit tersebut dapat terjadi pada diri anda jika anda tidak bisa mengatur waktu tidur anda, tapi bagi anda yang mungkin begadang hanya satu malam tiap minggunya itu tidak masalah yang menjadi masalah di sini adalah orang yang kerap begadang atau hampir tiap hari begadang.
Aktifitasa begadang kemudian bagun pagi sehingga kualitas tidur anda yang kurang baik juga akan mengakibatkan resiko terkena kangker lebih tinggi di bandingkan orang yang memiliki kualitar tidur yang baik. Memang olahraga membantu mencegah kangker, tapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek perlindunganya. Johns Hopkins Bloombreg School of Public Healt meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahhwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kangker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan resiko kangker, dan bisa menghapus manfat latihan atau olah raga yang anda lakukan. Rasa gelisah setiap malam pasti akan menghantui mereka akibat kualitas tidur yang tidak baaik atau buruk dan yang pasti akan membuat reaksi tubuh bisa menurun. Yang lebih parah , jika anda memiliki kebiasaan begadang sehingga membuat kualitas tidur anda buruk perasaan bahagia tidak akan menghampiri hidup anda karena tidur dan suasana hati di atur oleh zat kimia yang sama. Hal semacam ini akan memicu terjadinya depresi tapi hal semacam ini mungkin akan terjadi kepada mereka yang rentan terhadap penyakit.
Jika anda sering tidur larut malam otomatis anda kan sering terkena angin malam meskipun anda di dalam kamar srkalipun. Tidur kurang dari 7 jam perhari dan dan tidur terlalu malam akan membuat tubuh anda merasakan dingin 3 kali lipat yang akan memperburuk kondisi fisik anda. Peneliti lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah di lakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangatlah tidak baik bagi kondisi tubuh anda karna jika sistim kekebalan tubuh anda sudah sudah lemah maka banyak kemungkinan anda akan terserang berbagi macam penyakit. Oleh karena itu perbaikilah kualitas tidur anda dan atur waktu tidur anda dengan baaik, usahakan adan memiliki watu tidur yang cukup setiap harinya yaitu 7-8 jam perhari.
Mulai dari sekarang aturlah aktifitas anda dengan baik dan terencana, karna jika anda tidak mengatur pola hidup anda dengan baik anda akan rentan terhadap berbagai macam penyakit yang akan menyerang anda kapan saja. Tidur cukup tidak akan membuat anda lebih sehat jika tidak di barengi dengan makan makanan yang sehat dan olahraga yang teratur.
