Atur Rutinitas untuk Kualitas Tidur yang Baik

Coba sekarang renungkan baik baik, bagaimana dengan kulitas tidur kalian? Apakah sudah teratur? Strategi tidur yang baik bermuara pada rutinitas yang dijalani. Disarankan memilih waktu tidur yang konsisten. Kuantitas dan kualitas tidur yang tidak terjaga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti dapat membuat kita sulit untuk fokus dalam bekerja, memperburuk suasana hati, dan bahkan dari hasil penelitian, hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit alzheimer. Memulai aktivitas pada pagi hari akan mengoptimalkan siklus tidur dan bangun. Selain itu, penting untuk menghindari mengonsumsi kafein setelah sore hari. Hindari aktivitas yang membuat stres pada malam hari, seperti membaca dan menonton berita atau postingan sosial media yang mengganggu pikiran kita. Pengaturan waktu tidur siang juga  berpengaruh terhadap kualitas tidur malam. Maka sangat penting mengupayakan tidur siang sebelum melewati waku sore. Selain itu, hindari stres akibat berbagai kesibukan saat siang hari