Cedera Hamstring pasti udah nggak asing lagi di telinga kita. Cedera ini biasa menyerang para atlet lari, rugby, basket, dan sepakbola. Salah satu atlet yang baru saja mengalami cedera ini adalah Aaron Ramsey dari Arsenal. Setelah melakukan beberapa dribel yang berhasil melewati beberapa pemain Tottenham, kapten Wales tersebut duduk di lapangan dan memberikan tanda meminta pergantian pemain ke bangku cadangan sambil memegangi paha kirinya. Walaupun sering dengar istilah hamstring, tapi masih banyak yang belum tahu apa sebenarnya cedera hamstring, penyebab, penyembuhannya, dan yang paling penting untuk para kickers, gimana caranya biar kita terhindar dari cedera yang sembuhnya bisa makan waktu sampai berminggu-minggu.
- Lakukan pemanasan dan perenggangan yang cukup sebelum melakukan olahraga, terutama kalau mau sparing lawan tim yang menuntut banyak bergerak.
- Seimbangkan latihan terhadap otot paha bagian atas dengan paha bagian bawah untuk mencegah ketimpangan kekuatan diantara keduanya.
- Istirahat yang cukup sehabis melakukan pertandingan atau sparing yang menguras tenaga supaya otot paha bisa kembali ke keadaan fit 100%.
KEMBALI KE ARTIKEL
