Smart Detox - Bisa memiliki perut yang langsing dan rata tentunya menjadi keinginan dari setiap wanita yang sangat menjaga betul penampilan mereka. Karena itulah banyak wanita yang merasa minder sekaligus malu saat perut mereka mulai terlihat buncit. Untuk penyebab dari perut buncit ini sendiri cukup beragam tetapi yang menjadi penyebab utamanya memang tidak jauh-jauh dari masalah gaya hidup dan pola makan. Jika anda ingin mengecilkan perut anda yang buncit maka ada banyak sekali cara yang bisa anda pilih mulai dari melakukan diet sampai melakukan olahraga secara rutin dan berikut ini akan kami bagikan cara senam yoga untuk mengecilkan perut
1.Marjarasana
Mulai dengan posisi awal, yaitu meletakkan lutut tegak lurus dengan pinggul dan pergelangan tangan tegak lurus dengan bahu. Posisikan tulang belakang anda lurus dan leher di posisi yang benar searah dengan tulang belakang.
Tarik napas, lengkungkan ibu jari kea rah lantai, turunkan perut dan angkat leher anda dan memandang ke atas. Gerakan harus dimulai dari ujung tulang ekor, jadi leher adalah bagian terakhir yang bergerak.
Hembuskan napas, istirahatkan bagian atas kaki anda di atas matras, lengkungkan tulang belakang dan turunkan kepala anda sehingga pandangan anda mengarah ke pusar anda.
Ulangi pose/asana bersamaan dengan tarikan dan hembusan nafas anda. Lakukan sampai 5 kali tarik-hembus nafas. Setelah itu kembali ke posisi awal (point a di atas).
2.Bhujangasana
Letakkan perut dan dahi di matras, lengan rapat di samping bahu. Rapatkan kaki. Angkat bagian atas tubuh anda dengan memanfaatkan kekuatan otot punggung sehingga kepala anda terangkat ke atas.
Jangan sekali-kali memakai kekuatan tangan anda. Biarkan tangan ini hanya sebagai penyangga tubuh bagian atas anda. Tingkatkan kesulitas gerakan ini dengan meletakkan tangan di atas paha anda, jika anda sudah sanggup melakukannya.
3.Navasana
Dalam posisi duduk, angkat kaki dan bagian atas tubuh sehingga membentuk huruf V. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan 2 kali.
Jika masih kesulitan dalam melakukan asana ini sebagai pemula, bisa mulai dengan cara melipat lutut. Dan bila punggung terasa tegang dan tidak nyaman, anda bisa pakai bangku atau kursi untuk menopang kaki dan bagian atas tubuh.
