- Vitamin D. Membantu tubuh menyerap kalsium. Kurangnya vitamin D dapat membuat tulang rapuh dan tipis dan juga menyebabkan rakhitis pada anak-anak. Sedangkan paparan sinar matahari membuat tubuh memproduksi vitamin D secara alami, nutrisi ini juga hadir dalam ikan seperti makarel, tuna, dan salmon. Kuning telur dan keju merupakan sumber yang kaya juga dari vitamin ini. Susu dan jus jeruk diperkaya dengan vitamin D juga membantu.
