Pentingnya Olahraga Terhadap Suasana Hati dan Dapat Mencegah Depresi

Olahraga merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat yang memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga rutin dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas intens per minggu untuk orang dewasa .