Self-Compassion atau welas diri berasal dari kata "Compassion" yang diambil dari bahasa Latin dan Yunani yang memiliki arti untuk menderita, hidup, atau mengalami. Untuk memiliki self-compassion, tidak jauh berbeda dari memiliki rasa empati kepada orang lain. Self-compassion meluaskan konsep kebaikan atau compassion kepada diri sendiri.
Kristin Neff telah merumuskan dan mendefinisikan self-compassion dari tiga elemen - Inspirasi diri sendiri, kemanusiaan yang umum atau kolektif, dan kepedulian
Kondisi ini menjelaskan kita perlu untuk berdamai dengan memahami bahwa hidup tidak semulus yang kita harapkan. Realita kehidupan diterima dengan lapang dada, emosi menjadi lebih stabil, dan tidak merasa stress akibat baru saja mengalami kegagalan. Hal ini meminimalisir terjadinya kritik diri atau self-judgement.
Self-compassion membantu kita menerima kelemahan & kesalahan kita tanpa menghakimi diri sendiri secara berlebihan. Ini mengurangi tekanan untuk tampil sempurna agar diterima oleh orang lain, karena kita sudah merasa cukup dengan diri sendiri, bahkan ketika kita tidak mencapai standar ideal.
CARA MENGEMBANGKAN SELF-COMPASSION
Belajar memaafkan diri sendiri
Berhenti menyalahkan diri sendiri dan belajar untuk lebih bersikap lembut kepada diri sendiri. Kamu bisa mencoba menulis reminders atau motivational quotes pada sticky note-mu!
Menerapkan pola pikir yang lebih berkembang
Coba untuk hadapi tantanganmu dan jangan menghindar! Kamu bisa mencari inspirasi dan motivasi untuk melakukan ini.
Bersyukur
Lebih baik bersyukur atas apa yang kita miliki saat ini dibandingkan berharap atas sesuatu yang tidak kita miliki.
Mencari Tingkat Kedermawanan yang Tepat
Tentu dengan membantu orang lain dapat membuat kita senang, tetapi perhatikan juga diri anda, tenaga anda, dan kepada siapa anda berbuat kebaikan.
Be Mindful
Belajar menerima apa yang kita rasakan atau pikirkan baik itu hal yang menyedihkan maupun menyakitkan tanpa merespon secara berlebihan dan jangan menolak pikiran tersebut. Pada akhirnya pikiran tersebut akan terlepas dengan sendirinya.
