Kita baru saja melewati liburan Nataru. Bila sebelum liburan, kita sudah menerapkan pola hidup sehat. Bagaimana setelah kembali dari liburan ?
Baik yang hanya liburan ke luar kota, luar pulau, atau luar negeri biasanya pada saat liburan, pola makan menjadi liar. Apa saja dimakan, alasannya mumpung ada di lokasinya, toh hanya setahun sekali. Akibatnya pola makan yang sudah ditata, menjadi berantakan. Apalagi yang saat berwisata mengabaikan olahraga, misal nge-gym di hotel. Begitu selesai liburan, saat menimbang berat badan baru terkejut. Wah, bobot naik 3 kg.
Yang benar, meski liburan, kita wajib mempertahankan pola hidup sehat yang sudah kita canangkan. Contohnya:
1. Tidak lapar mata
Sikat semua makanan yang tampak menarik dan membuat kangen. Carilah melalui gawai, rumah makan yang menyediakan makanan sehat.
2. Hindari gorengan
Pilihlah makanan yang disiapkan dengan cara direbus atau dipanggang.
3. Bawa camilan sehat
Bila ke luar kota dengan berkendara mobil atau naik bus atau kereta api, bawalah camilan sehat, seperti buah, jangan membeli di restorasi, rest area atau pinggir jalan makanan yang tidak jelas.
4. Boleh menyantap makanan lokal
Makanan lokal memang sering dikangeni, namun hati-hati yang banyak mengandung santan.
5. Minum air secukupnya
Dalam perjalanan harus tetap banyak minum air putih. Jangan minuman manis di rest area.
Selama liburan, kita wajib mengatur jumlah karbo hidrat, sayur, buah, dan protein yang diasup.
Bila mampir makan di rumah makan atau restoran, pilihlah menu sehat, jangan asal enak. Bila perlu mintalah koki / chef melakukan modifikasi. Hindari makanan berat lebih dari kebiasaan yang sudah kita lakukan.
Dengan tetap menerapkan pola makan sehat selama liburan, kita akan selalu memiliki energi yang cukup, dapat tidur nyenyak, merasa senang, dan terhindar dari masalah yang sudah kita jauhi. Dan jangan lupa, selalu sempatkan olahraga ringan, nge-gym, jalan kaki atau renang.
Tetap mengkonsumsi makanan sehat selama liburan, bukannya mengurangi kesenangan kita, namun bisa tetap konsisten menerapkan pola makan sehat yang sudah kita anut. Tubuh akan tetap fit, dan tidak akan merasa panik karena munculnya kelebihan berat badan.
Semoga tips ini berguna.
