Sebentar lagi tahun 2022 akan meninggalkan kita. Saat ini kita berada pada akhir tahun 2022 yang biasa diisi dengan liburan.
Yang berkantong tebal, bisa ke luar negeri, yang berkantong menengah bisa keluar kota atau sekedar pesta keluarga guna merayakan pergantian akhir tahun. Sedang yang berkantong pas-pasan mungkin cukup jalan-jalan ke taman atau mall, sekedar penyegaran.
Ada tips untuk menjaga kebugaran dan berat badan, karena biasanya bila liburan kita sering lupa daratan, makan sebanyak-banyaknya saat menghadiri pesta atau main ke mall.
Yang harus kita jaga adalah:
1. Kendalikan makan makanan siap saji (junkfood). Konsistenlah untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat. Usahakan tetap banyak mengkonsumsi sayur dan buah.
2. Minum air yang cukup
Hindari minum minuman Manis atau berkarbon terlalu banyak. Perbanyak minum air putih.
3. Tetap rajin berolahraga
Meski Pusat kebugaran (gym) tutup, kita sebaiknya tetap berolahraga. Jalan kaki, senam atau lari pagi, boleh juga bersepeda atau naik sepeda statis. Bila yang biasa berlatih yoga dan taichi bisa melakukan sendiri, meski komunitas biasanya meliburkan kegiatan.
4. Beristirahat yang cukup
Setelah musim begadang lewat, karena pertandingan Piala Dunia sudah selesai, aturlah waktu istirahat dengan cukup. Yang melakukan pesta merayakan pergantian tahun, harap mengatur jumlah jam tidurnya, misal tidur siang sebelum malamnya melakukan Old & New.
Selamat merayakan Tahun Baru 2023. Semoga 2023 lebih baik bagi kita semua
