Frustrasi adalah sesuatu yang kita alami ketika kita berada dalam situasi yang membuat kita tidak berdaya untuk berubah atau ketika kita tidak mampu mencapai sesuatu.
Kita juga bisa merasakan tingkat frustrasi yang lebih ringan ketika kita belum benar-benar dikalahkan tetapi keadaan semakin sulit dan kegagalan tampaknya akan terjadi.
Seseorang yang mengalami frustrasi mungkin tampak kesal, jengkel, atau marah, mengamuk melawan apa yang tampak seperti situasi yang tidak adil atau tidak mungkin.
Apakah kita ingat perasaan itu ketika kita masih anak-anak dan orang dewasa tidak akan percaya bahwa kita tidak menarik rambut kakak kita atau bahwa anjing itu benar-benar mengacaukan pekerjaan rumah kita, bahkan ketika kita mengatakan yang sebenarnya, dan sama sekali tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengubah pikiran mereka?
Situasi yang kita hadapi dalam kehidupan dewasa mungkin sangat berbeda dengan ini, tetapi frustrasi yang kita rasakan sama. Baik itu kehidupan profesional atau pribadi kita, banyak hal yang jarang terjadi, dan kita semua menghadapi masalah di jalan yang membuat perjalanan menjadi sulit.
Namun, jika ada satu hal yang pasti, menghabiskan waktu merasa frustrasi adalah waktu yang terbuang sia-sia. Lagipula, kita mengkhawatirkan sesuatu yang kita tidak berdaya untuk berubah, atau menganggap diri kita tidak berdaya untuk berubah, dan tidak ada jumlah tangisan atau amukan yang akan membuat perubahan untuk itu.
Dua Jenis Frustrasi
Ada dua jenis frustrasi. Yang pertama adalah frustasi internal. Seperti namanya, jenis frustrasi ini datang dari dalam.
Ini adalah hasil dari tantangan yang mungkin kita hadapi dengan memenuhi tujuan yang telah kita tentukan sendiri, memenuhi keinginan kita, atau bahkan sebagai akibat dari titik-titik lemah yang kita anggap dimiliki, seperti kecemasan dalam situasi sosial atau fobia sesuatu.
Kita bahkan mungkin mengalami frustrasi internal jika hati kita memiliki berbagai keinginan yang tidak cukup cocok satu sama lain, dan kita tidak mampu memutuskan mana yang akan diprioritaskan.
Ada juga frustrasi eksternal. Ini adalah jenis frustrasi yang kita rasakan jika kita mengemudi di sepanjang jalan dan tiba-tiba merasa terhalang. Tetapi itu juga yang kita alami ketika kita menghadapi tugas yang sulit atau terpaksa menunggu sesuatu terjadi.
Pada dasarnya, frustrasi eksternal disebabkan oleh keadaan yang berada di luar kendali kita tetapi tidak terkait dengan cara kerja batin kita.
Tentu saja, keduanya sering berjalan beriringan, jika kita menghadapi faktor eksternal yang tidak dapat kita atasi karena semacam keterbatasan internal yang kita anggap dimiliki sendiri.
Cara Menghadapi Frustrasi
Kita semua akan merasa frustrasi pada satu titik atau yang lain, dan kita pada awalnya akan merasa marah atau kesal, tetapi jika kita melihatnya dengan cara yang benar, kita dapat memberikan putaran positif pada banyak situasi yang membuat frustrasi.
1. Luangkan waktu sebentar untuk menarik napas.
Saat kita merasa frustrasi dengan suatu situasi, luangkan waktu untuk duduk dan menarik napas sebelum melakukan hal lain. Jangan langsung bereaksi, tetapi beri diri kita kesempatan untuk tenang sehingga kita lebih bisa membuat keputusan rasional tentang cara terbaik untuk bergerak maju. Kita mungkin pernah mendengar saran ini beribu kali, tetapi jangan menolaknya. Menarik napas dalam-dalam dapat membuat dunia berbeda.
2. Bicara tentang itu.
Menjaga perasaan anda tetap terbuka tidak akan membantu. Temukan telinga yang simpatik dan ungkapkan. Harus mengungkapkan kekecewaan kita dengan kata-kata akan membantu kita memahami apa yang terjadi di dalam kepala kita.
Ada dua jenis orang yang bisa kita ajak bicara, dan kedua jenis itu akan dapat memberi kita wawasan yang sangat berbeda.
Seseorang yang tidak memiliki hubungan dengan kita, dan sedikit pengetahuan tentang kita, situasinya dapat menjadi besar karena dia dapat melihat gambar yang kita lukis secara lebih subyektif dan muncul dengan sudut segar di atasnya yang mungkin tidak pernah terpikirkan oleh kita.
Di sisi lain, seseorang yang tahu persis apa yang sedang terjadi dan sangat berpengetahuan tentang apa pun yang kita hadapi juga bisa baik untuk diajak bicara, karena dia akan memahami seluk-beluknya dan mungkin memiliki pengetahuan atau pengalaman yang bisa kita gunakan.
Jika ragu, kita bisa mencoba berbicara dengan seseorang dari setiap kategori.
Jika kita benar-benar merasa tidak nyaman membicarakannya dengan siapa pun, cobalah menuliskannya, jadi kita setidaknya memasukkan perasaan kita ke dalam kata-kata.
3. Ingin tahu tentang hal itu.
Ketika perasaan frustrasi muncul, tanyakan pada diri sendiri mengapa situasi khusus ini membuat kita merasakannya. Perlu kita coba untuk melacak penyebab frustrasi kembali ke akarnya, dan kita mungkin akan terkejut dengan apa yang kita temukan. Perlu jujur dengan diri sendiri tentang apakah cara kita mendekati itu benar-benar adalah cara terbaik.
4. Lepaskan.
