Membangun Kebiasaan Sehat pada Anak Usia Dini: Pemenuhan Nutrisi, Pola Tidur, dan Kreativitas Fisik yang Perlu Diperhatikan Orang Tua

Seiring berkembangnya zaman, pola pengasuhan orang tua terhadap anak juga mengalami perubahan. Apa yang dulu dianggap efektif, kini mungkin sudah tidak lagi relevan karena banyaknya faktor yang mempengaruhi, seperti kemajuan teknologi, perubahan sosial, dan berkembangnya mitos atau stereotipe dalam masyarakat. Orang tua, sebagai sosok yang memiliki ikatan emosional dan genetik yang paling dekat dengan anak, memegang peran penting dalam membentuk kebiasaan hidup sehat yang akan mendukung tumbuh kembang anak. Dengan pola pengasuhan yang tepat, orang tua dapat memastikan anak-anak mereka tidak hanya tumbuh sehat fisik dan mental, tetapi juga siap menghadapi tantangan zaman yang semakin kompleks. 

Membangun kebiasaan sehat pada anak sangatlah penting, pemenuhan nutrisi yang baik, pola tidur yang teratur dan cukup, dan aktivitas fisik yang tepat adalah tiga faktor utama yang berperan besar dalam membangun pondasi kesehatan anak. Mari kita pelajari bersama mengenai tiga faktor utama yang berperan besar dalam membangun kesehatan anak,

1. Nutrisi yang tepat untuk tumbuh kembang anak

Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) menganjurkan agar kebutuhan energy (karbohidrat) rata-rata sekitar 60-70 %, protein 10-15 %, dan lemak 10-25 %. Sementara vitamin dan mineral yang harus dipenuhi antara lain vitamin A, B, C, D, E, zat besi, dan lain-lain. Nutrisi memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan anak, baik perkembangan fisik maupun perkembangan kognitif anak. Selama pada masa pertumbuhan, tubuh anak memerlukan berbagai nutrisi untuk mendukung proses dari pembentukan otot, tulang, serta perkembangan otak agar optimal.

• Pemberian ASI (Air Susu Ibu) 

Sebagai Fondasi Awal, ASI merupakan sumber gizi terbaik bagi bayi mulai dari lahir, karena mengandung semua yang dibutuhkan untuk mendukung perkembangan fisik dan juga mentalnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga merekomendasikan pemberian ASI eksklusif sampai usia 6 bulan, serta melanjutkan sampai usia 2 tahun atau lebih dan disertakan dengan makanan pendamping ASI yang sehat dan bergizi.

• Makanan Seimbang untuk Anak

Setelah anak memasuki usia 6 bulan, anak dapat mulai diperkenalkan makanan pendamping ASI (MPASI) yang kaya akan Vitamin, mineral, dan Zat gizi lainnya. Nutrisi yang dibutuhkan anak antara lain protein (untuk perkembangan sel), Kalsium dan vitamin D (untuk kesehatan tulang), serta omega-3 (untuk perkembangan otak).

• Menjaga Pola Makan Sehat

Selain memberikan makanan yang seimbang untuk anak, orangtua juga perlu memastikan anak untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang untuk setiap harinya, yang mencakup Karbohidrat, Protein, Lemak sehat, serta buah dan sayuran. Serta pembatasan untuk mengkonsumsi makanan yang cepat saji, gula berlebihan, dan makanan olahan juga penting untuk menjaga kesehatan anak.