Sinar Matahari Sebagai Sumber Vitamin D yang Melimpah

Vitamin D adalah salah satu nutrisi dasar yang dibutuhkan tubuh kita. Vitamin D adalah jenis vitamin yang dapat disimpan tubuh kita dalam waktu yang cukup lama karena dapat larut dalam lemak. Mengomsumsi vitamin D penting untuk memelihara kesehatan tubuh, selain baik untuk tulang dan gigi, kandungan vitamin D juga sangat baik memperkuat sistem imun dalam tubuh. Ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur. Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari. Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.