Kondisi fisik merupakan salah satu faktor yang penting dalam mencapai sebuah prestasi yang tinggi, atlet yang memiliki kondisi fisik yang bagus serta prima akan lebih siap ketika intin menjalani proses latihan serta pertandingan.
Untuk meningkatkan prestasi tersebut dibutuhkan latihan, untuk latihan itu sendiri adalah proses yang sistematis dari berlatih yang dilakukan secara berulang-ulang dengan interaksi kian hari kian menambah jumlah beban latihan. Ada beberapa otot yang berkontraksiketika mereka dirangsang dan ketika kontraksi dihentikan otot-otot tersebut akan rileks.
Ada tiga tipe kontraksi yaitu :
1. isotonik
2. isometrik
3. isokinetik
Dalam latihan beban atau weight training sebagian besar dari peneliti melihat bentuk latihanpembebanan yang diberikan terkadang menggunakan prinsip-prinsip yang itu saja dan tidak bervariasi yang mengakibatkan atlet merasa bosan dengan model-model dari latihan yang diberikan.
Dari beberapa bentuk latihan yang dibberikan, beberapa peneliti tertarik untuk memberikan variasi pada latihan dengan mengkaji metode sistem set dan split routine pada latihan pembebanan. Berdasarkan uraian yang dilakukan para peneliti menganggap pentingnya untuk bidang penelitian, khususnya penelitian mengenai bentuk latihan kekuatan dengan metode set sistem dan split routine terhadap peningkatan kekuatan pada olahraga dayung ini. dengan memikirkan apakan terdapat dampak yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan maksimal.
Salah satu unsur dalam kondisi fisik ini yaitu harus memiliki kekuatan (strength). Kekuatan itu sendiri adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Oleh karena itu  bentuk latihan yang cocok untuk mengembangakan kekuatan adalah latihan tahanan (resistence exercise) yang sekarang lebih dikenal dengan weight training.Â
