Pengaruh Tidur yang Cukup Terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Tidur yang cukup memiliki pengaruh krusial bagi kesehatan fisik dan mental. Jangka waktu tidur yang berkualitas bagi dewasa adalah 6-8 jam. Selama tidur, otak bekerja untuk menguatkan dan mengkonsolidasikan ingatan dengan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari, mengorganisasi, dan menyimpannya. Selain itu, tidur juga membantu otak dalam mengatur emosi dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.