Meningkatkan Postur Tubuh saat Bekerja

Seseorang yang bekerja di kantor akan menggunakan laptop/komputer untuk melakukan pekerjaannya. Banyak orang yang tidak memperhatikan posisi duduk mereka saat bekerja di depan komputer. Hal ini mempengaruhi postur tubuh mereka seperti tubuh menjadi bungkuk atau terjadi nyeri pada leher dan sakit punggung. Padahal jika kita duduk dengan posisi yang benar banyak manfaat yang dapat kita peroleh termasuk postur tubuh yang ideal, nah bagaimana caranya ? simak artikel ini sampai habis ya!

1. Atur tinggi tempat duduk.

Banyak yang berpikir bahwa hal yang satu ini adalah hal yang sepele. Aturlah tinggi tempat duduk kursi kantor anda sehingga tubuh bagian atas anda sejajar dengan meja kantor anda.

2. Posisi tangan yang benar.

Tinggi tempat duduk yang benar membuat tangan anda berada horizontal dengan laptop/komputer dan sejajar dengan keyboard. Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.

3. Jangan silangkan kaki anda.

Kebanyakan perempuan melakukan hal ini. Posisi kaki yang tepat adalah sejajar dengan lantai jika anda merasa kurang nyaman dengan hal itu maka berikanlah sandaran kaki atau footrest jika kaki anda tidak sampai menyentuh lantai.

4. Pandangan lurus kedepan.

Jangan duduk dengan posisi miring. Letakkan laptop/komputer tepat di depan anda. Usahakan pandangan anda tetap lurus kedepan. Jangan terlalu mencondongkan kepala anda, kepala harus tetap tegak.

5. Atur posisi layar monitor anda.

Aturlah posisi layar monitor pada meja kantor agar berada sejajar atau sedikit lebih rendah dari pandangan mata anda. Atur juga tingkat kecerahan dan ketajaman gambar yang sesuai untuk mata anda. Jarak mata dengan monitor berkisar antara 45-70cm.