Renang dianggap sebagai salah satu olahraga yang baik karena melatih fisik, nafas, mental dan emosi seseorang. Latihan fisik berenang dilakukan dengan menggerakkan otot tangan dan lengan, leher, perut, pinggul, paha, tungkai, dan kaki. Teknik pernafasan olahraga renang  konon bisa mengurangi dampak dari penyakit asma. Perenang yang baik akan menarik dan membuang nafas pada saat yang tepat dan secara efisien. Olahraga renang sedikit banyak melatih menarik nafas secara penuh sesuai dengan kapasitas paru-paru, melatih otot-otot pernafasan karena harus menghembuskan nafas dengan tenaga ekstra ketika hidung dan mulut dalam posisi dibawah permukaan air. Berenang juga membantu melatih ketenangan diri, mental dan emosi seseorang untuk tidak mudah panik ketika berada di kolam dalam ketika terjadi kram otot.
