4 Tips Jitu agar Masa Remaja Bebas Obesitas

Hingga saat ini, pasti kita semua pernah mendengar tentang obesitas. Dilansir dari WHO, obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama. Obesitas juga dapat ditandai dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas 25. Obesitas dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada diri kita, mulai dari henti napas waktu tidur, asma, penyakit kandung empedu dan ginjal, varises, hingga penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, penyakit jantung koroner, dan hipertensi. Waduh, ternyata banyak banget ya dampak negatif obesitas!

Penting untuk diketahui bahwa obesitas dapat dialami oleh semua orang dari berbagai kalangan usia, termasuk remaja. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2018, prevalensi atau proporsi dari populasi dari remaja dengan berat badan lebih dan obesitas sebesar 16,0% pada remaja usia 13–15 tahun dan 13,5% pada remaja usia 16-18 tahun.  Nah, bagi kamu yang ingin mencegah obesitas pada remaja, baik bagi diri kamu sendiri atau remaja lain di sekitarmu, yuk simak artikel berikut!

1. Batasi perilaku sedentary
Tahukah kamu bahwa perilaku sedentary didefinisikan sebagai perilaku tidak aktif secara fisik atau duduk berlama-lama dan menjadi penyebab utama obesitas pada remaja. Perilaku ini erat kaitannya dengan penggunaan gawai, seperti menonton TV, bermain game online, atau scrolling media sosial.