Jika kita memiliki berat badan ekstra, panduan pola makan juga dapat membantu kita menurunkan berat badan. Mereka mengarahkan kita ke makanan yang kaya nutrisi tetapi lebih rendah kilojoule. Pilihan ini padat nutrisi tetapi kurang padat energi dan membantu untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Orang yang ingin menurunkan berat badan juga akan menganggap informasi ini berguna untuk merencanakan makanan dan kudapan. Mengikuti jumlah porsi yang direkomendasikan dari lima kelompok makanan dan menghindari makanan bebas akan menghasilkan penurunan berat badan secara bertahap namun sehat bagi kebanyakan orang.Â
