Tips #3: Hindari makanan minuman yang mengandungi gula.
Bagaina caranya?
1. Jangan minum manis. Say NO to: coke, pepsi, teh botol, fanta, kopi manis.
2. Jangan makan manis. Say NO to: ais krim, gula2, coklat, kek, biskut, kuih manis.
3. Say YES to: air aqua, air tawar, kopi tanpa gula, teh tanpa gula.
4. Kalau tidak bisa minum air/kopi tawar, campirin pemanis (artificial sweetener).
5. Jangan campurin gula sewaktu memasak.
6. Jangan makan buah yang manis.
Semua pasien diabetes mempunyai glucose/gula banyak dalam darah. Jangan tambah GULA lagi!!
(Bersambung.....)
Paer 4 memjelaskan detil tentang makan fiber.
