Rezim Umum Untuk Perawatan Sistem Reproduksi Wanita
1. Latih latihan kegel Anda.
Dalam hal menjaga daerah panggul agar tetap sehat, latihan kegel adalah salah satu praktik paling penting yang harus dilakukan secara teratur. Memastikan bahwa pubococcygeus adalah otot (PC), yang mendukung mangkuk panggul, kuat membantu mencegah uterus dan inkontinensia urin yang prolaps, dan akan meningkatkan sensitivitas vagina serta pelumasan vagina (siapa yang tidak menginginkan itu?). Latihan kegel, yang mengencangkan otot PC, dapat dilakukan saat bekerja di meja Anda, membaca di sofa atau bahkan mengantre di toko bahan makanan. Anda dapat mengidentifikasi otot kegel Anda dengan berlatih menghentikan aliran urin di tengah jalan. Untuk melakukan latihan kegel, tekan otot PC berulang kali selama sepuluh menit. Melakukan hal ini secara teratur akan menghasilkan segudang manfaat bagi kesehatan reproduksi dan seksual Anda!
2. Belajarlah untuk merawat siklus Anda menggunakan kebijaksanaan kuno Ayurveda
Dalam Ayurveda, fase dan gejala siklus Anda ditandai oleh tiga doshas ( vata , pitta , dan kapha , masing-masing mewakili kombinasi unik dari lima elemen). Dengan memperhatikan nuansa perasaan Anda di hari-hari menjelang waktu bulan Anda, Anda dapat menentukan elemen mana yang tidak seimbang, dan bekerja untuk mengembalikannya ke keharmonisan di dalam tubuh Anda menggunakan makanan dan aktivitas tertentu. Setelah Anda mengidentifikasi jenis PMS Anda, Anda akan dapat memperoleh pemahaman yang jelas tentang cara mudah menerapkan perawatan diri yang bernuansa yang paling cocok untuk Anda. Hasilnya adalah waktu pra-menstruasi yang lebih nyaman dan siklus yang lebih mudah. PELAJARI RINCIAN DI SINI
3. Lakukan yoni kukus dua hingga tiga kali per bulan
Anda harus melakukan yoni steam kira-kira 7 hari sebelum menstruasi dimulai, dan lainnya dalam beberapa hari berikutnya (2 minggu sebelum menstruasi dimulai). The Vibrant Souls Devi Steamcampuran akan membantu rahim Anda untuk mengencangkan dan membersihkan diri sedemikian rupa sehingga tidak harus bekerja sekeras melepaskan bahan, sehingga mengurangi rasa sakit. Jangan kaget jika, ketika haid Anda datang, itu lebih berat dan lebih gelap. Ini bersifat sementara dan akan membebaskan Anda dari rasa sakit di masa depan dan mengurangi aliran masa depan Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan mengukus yoni seminggu segera setelah menstruasi Anda berakhir, untuk memastikan bahwa semua bahan residu dibersihkan dari rahim Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengukus yoni, unduh Panduan Ritual PDf "How to Yoni Steam" dengan memasukkan nama dan email Anda di sebelah kanan.
4. Tingkatkan asupan kalsium dan magnesium
Magnesium membantu meredakan sakit kepala, ngidam gula, gula darah rendah, dan pusing terkait PMS. Kalsium membantu mengurangi kelelahan pramenstruasi, mengidam, dan depresi. Sangat penting bahwa kedua mineral ini dipasangkan, karena magnesium memasok mekanisme di mana kadar kalsium dimoderasi dalam sel Anda. Satu cara yang bagus untuk memasukkan nutrisi-nutrisi penting ini ke dalam makanan Anda adalah dengan minum setidaknya 3 cangkir teh pendukung reproduksi wanita yang kaya mineral setiap hari  sepanjang bulan, dan terutama dalam 10 hari sebelum siklus menstruasi Anda dimulai. The Vibrant Souls Vibrant Woman Tonicdiformulasikan secara khusus untuk mencegah kram menstruasi, meredam sistem, dan mengurangi kemacetan rahim. Sumber kalsium dan magnesium lainnya adalah lentil, rumput laut, biji wijen, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, dill, dan sayuran hijau berdaun. Anda juga dapat menyerap sejumlah besar magnesium melalui pori-pori kulit Anda saat mandi dengan garam mandi magnesium .
5. Dapatkan orgasme secara teratur!
Orgasme menyebabkan pelepasan hormon sehat dan menyebabkan rahim berkontraksi, yang dapat membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi dan relaksasi. Seluruh sistem reproduksi Anda akan tetap sehat dan kencang, plus menghilangkan stres yang hebat dan membantu Anda tidur, yang mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Begitu juga, kakak! Pelajari bagaimana memiliki orgasme seluruh tubuh yang intens, berkepanjangan, mencapai potensi seksual Anda yang sebenarnya, dan temukan cara hidup yang lebih bahagia dan memuaskan dalam tubuh Anda dengan kebijaksanaan yang ditemukan dalam buku The Multi-Orgasmic Woman .
6. Pergi keluar dan bermain!
Studi menunjukkan bahwa berolahraga 3 - 4 kali per minggu, dan mendapatkan cukup vitamin D (yang berasal dari matahari!) Dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Vitamin D juga penting untuk penyerapan kalsium dan magnesium. Jadi temukan tempat yang cerah untuk melakukan yoga, berjalan untuk berlari. Anda akan merasa hebat, dan Anda akan terlihat hebat juga!
7. Manjakan diri Anda dengan mandi sitz panas / dingin bulanan .
Mandi sitz panas dan dingin yang bergantian telah digunakan selama berabad-abad untuk membersihkan kemacetan panggul dan mengembalikan nada ke daerah panggul. Ini adalah ritual bulanan yang luar biasa yang menyegarkan dan sangat baik untuk menjaga sistem reproduksi tetap sehat. Untuk melakukan sitz bath, siapkan dua baskom air: satu dengan air yang sangat dingin, dan yang lainnya dengan infus herbal sitz bath yang sangat hangat (termasuk comfrey, chamomile dan uva ursi). Turunkan pantat Anda ke dalam baskom hangat dan istirahatlah dengan nyaman selama 5 menit. Kemudian dengan cepat bergerak untuk merendam pantat Anda di baskom berisi air dingin, duduk selama 3-4 menit. Â Perendaman alternatif untuk 4 rotasi lainnya.
8. Rawat kram menstruasi secara alami
Jika, setelah Anda sangat berhati-hati untuk memasukkan langkah-langkah ini ke dalam rutinitas Anda, Anda masih mengalami kram menstruasi selama siklus Anda, cobalah obat yang sudah dicoba dan benar ini:
Minumlah cangkir Vibrant Souls Moon Bliss Cramp Menghilangkan Tonic setiap 15 menit sampai kram mereda. Pastikan untuk mengambil infus herbal khusus ini selama 20 menit sebelum diminum untuk menarik khasiat dari kulit kram.
Jangan makan atau minum apa pun yang dingin, karena makanan dingin dapat memperburuk kram.
Ganti baskom kaki panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi pada permulaan siklus menstruasi.
Tempatkan tapal jahe di rahim Anda.
Sierra Brashear, MA, adalah pendiri Vibrant Souls , sebuah perusahaan kesehatan yang membuat ramuan mengukus yoni organik dan campuran teh unik tersedia untuk wanita di seluruh dunia. Dia saat ini sedang belajar untuk menjadi Dokter Pengobatan Ayurvedic dengan Alakananda Ma di Alandi Ashram di Boulder, Colorado. Untuk memperdalam eksplorasi kesehatan Anda melalui kebijaksanaan ini, pesan konsultasi dengan seorang praktisi Ayurveda di Alandi Ashram.
Ini adalah rekomendasi berdasarkan penelitian & pengalaman yang luas. Harap dicatat bahwa ini bukan saran medis. Selalu konsultasikan dengan profesional medis jika Anda memiliki pertanyaan tentang bagaimana rekomendasi ini dapat mempengaruhi Anda. Jangan ikuti rekomendasi ini jika Anda merasa hamil.
