5 Teknik Mindfulness Sebelum Tidur untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan

Kehidupan yang sibuk dan tuntutan sehari-hari sering kali menyebabkan stres dan kecemasan yang mengganggu kualitas tidur kita. Untuk mengatasi hal ini, menerapkan teknik mindfulness sebelum tidur dapat menjadi solusi yang efektif. Mindfulness adalah keadaan kesadaran yang penuh perhatian terhadap momen sekarang tanpa penilaian. Dalam konteks tidur, mindfulness membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran yang tidak perlu dan membantu kita mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang nyenyak.