1. Tarik nafas dalam dan panjang, simpan di area perut (atau minimal berusaha sampai area sini).
2. Buang nafas perlahan dengan mulut, dibentuk secara bersiul. Bisa juga dibantu dengan sedotan yg mempunyai diameter lobang yang kecil, jadi meniupnya pakai sedotan. Makin panjang, makin baik.
3. Bisa dibantu dengan dua tangan menekan perut secara perlahan seperti orang memijat.
4. Lakukan selama 5 menit setiap hari.
5. Silahkan ukur lingkar perut anda setelah 1 bulan latihan secara continue....
Selamat mencoba!!!
