Orang zaman dulu sehat sampai usianya uzur sedangkan orang zaman sekarang masih muda pun sudah banyak mengalami Penuaaan dini disebabkan karna malas bergerak dan lebih suka aktivitas instan yang tidak mengeluarkan keringat.
Padahal nyatanya aktivitas jalan kaki ini memberikan ragam manfaat. Yang mana ragam manfaat dari jalan kaki belum banyak disadari dan jika dilakukan dengan secara rutin aktivitas jalan kaki ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung kita.
Jalan kaki sering kali dianggap sepele bagi kebanyakan orang daripada jenis aktivitas lain yang dirasa lebih berat, seperti joging ataupun bersepeda. Padahal dalam beberapa riset menunjukkan bahwa jalan kaki dapat memberi banyak manfaat jika kita lakukan secara rutin, setidaknya minimal 30 menit setiap harinya.
Adapun manfaat dalam kesehatan yang bisa anda dapatkan antara lain :
1. Menjaga agar Jantung Tetap Sehat
Secara umum aktivitas jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini dikarenakan jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh anda dan memperkuat jantung.
Akan tetapi, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar mengetahui durasi jalan kaki yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan anda saat ini.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yakni Low Density Lipoprotein (LDL) dan mampu menjaga kestabilan tekanan darah. Dengan demikian tentunya hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
3. Dapat Mencegah Diabetes Mellitus Tipe 2
Olahraga ringan termasuk salah satunya jalan kaki, diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes millitus tipe 2 sampai dengan 50%. Hal ini dikarenanan aktivitas jalan kaki dan olahraga lainnya dapat memicu otot untuk bekerja sehingga mampu meningkatkan penyerapan glukosa yang lebih optimal
4. Mengontrol Berat Badan
Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh mayoritas orang. Dengan berjalan kaki selama lebih kurang 30 menit setiap hari, anda dapat membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat gerak langkah kaki anda, maka akan semakin banyak pula kalori yang ikut terbakar.
Hal ini dapat membantu anda dalam mengontrol berat badan anda, sehingga menjadikan tubuh anda lebih sehat dan terbebas dari berat badan berlebih (obesitas). Olahraga jenis ini bahkan sangat aman dan dapat dilakukan dalam rangka mengecilkan perut setelah melahirkan. Namun, jika hanya sebatas jalan kaki saja tidaklah cukup. Anda juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang sehat. Karna pola makan sehat dan olahraga dua hal yang tidak bisa dipisahkan bila ingin memiliki berat badan yang ideal
5. Memperkuat Stamina
Jalan kaki yamg kita lakukan secara rutin juga dapat meningkatkan stamina tubuh kita dan mencegah berbagai penyakit infeksi lainnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama minimal 30--45 menit setiap harinya, akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali
6. Bebas Stress
Rutin berjalan kaki setiap hari dapat membantu anda untuk mengurangi dan mencegah terjadinya Stress. Ketika anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh anda akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi kecemasan dan depresi. Selain itu, jalan kaki juga dapat membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak dan bebas dari insomnia
7. Mencegah Tulang Keropos
Osteoporis atau tulang keropos disebabkan oleh penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Untuk mencegah osteoporosis ini, anda bisa mencoba untuk jalan kaki rutin setiap harinya. Selain itu anda juga bisa megmbinasikan dengan aktivitas lainnya seperti hiking dan jogging.
Selain dari yang telah diuraikan diatas tadi, masih ada banyak manfaat dari rutinitas jalan kaki lainnya, seperti meredakan nyeri sendi dan meningkatkan energi tubuh. Oleh sebab itu, jangan malas untuk jalan kaki agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga dan sehat walaupun sudah tua nanti.
Jalan kaki bisa buat kita jadi lebih sehat dan penyakit pun ikut minggat.
Akan tetapi apabila anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang tidak mendukung anda untuk jalan kaki terlalu lama, lebih baik konsultasikanlah dengan dokter terlebih dahulu agar anda tau jenis olahraga lainnya yang bisa anda lakukan demi menjaga kesehatan tubuh anda
Semoga bermanfaat. Salam Sehat, Salam Semangat
