Pasti teman-teman semua tidak percaya diri mempunyai berat badan yang kurang ideal kan? merasa kurang puas dalam memakai pakaian, selalu merasa insecure dan sebagainya.. tapi teman-teman perlu ingat! kalau kita ingin mempunyai berat badan ideal, kita harus bisa menjaga nyaa!
Nah aku kasih beberapa menu nih untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif dan mudah, yuk simak menu makanan berikut ini :
1. Oat
Oat merupakan sumber serat beta glukan yang baik. Makanan ini tak hanya membantu menurunkan berat badan saja. Kegunaan lainnya, yakni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko sakit jantung.
2. Roti panggang alpukat
Roti bakar alpukat bisa menjadi sumber sarapan bergizi. Di dalamnya terdapat lemak sehat dan mengenyangkan. Untuk menambah protein, kamu bisa menggunakan telur dadar sebagai topping.
3. Telur, brokoli, dan keju
Telur dan brokoli adalah sumber protein dan beberapa vitamin serta mineral penting untuk kesehatan. Sementara keju, kamu bisa menambahkannya sebagai topping untuk meningkatkan cita rasa makanan.
4. Yoghurt dan topping
Yoghurt menyediakan kalsium, mineral penting untuk meningkatkan kesehatan tulang. Untuk menambahkan rasa, kamu bisa menggunakan buah-buahan, seperti buah berries, granola, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori. Ia adalah makanan yang baik untuk sarapan di pagi hari.
Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan menahan rasa kenyang lebih.
