Wah, mungkin saya akan langsung dicibir ketika menulis headline seperti itu :p
Siapa sih yang kepengen PMS? Secara, dari perkataan orang-orang aja udah bikin ciut, gimana ngerasain? Oke intro dulu, PMS atau Pra Menstruasi Syndrome atau bahasa Indonesia nya Sindrom prahaid adalah gejala yang timbul akibat siklus menstruasi wanita. Gejalanya fisik, emosi, dan psikis. Campur aduk yah! Bisa dibayangkan sebelum haid kita para wanita sakit perut, pusing, pengen marah-marah, cemas, de el el. Dan biasanya orang PMS tuh sensitif, karena emosi nya tidak stabil.
Jujur saja, saya jarang merasakan PMS. Entahlah, mungkin karena saya sedang dalam kondisi baik atau hormon eterogen saya lagi ga tinggi-tinggi amat (sok tahu). Tapi, setelah saya baca buku dan browsing, saya baru sadar kalau sebenarnya simple saja untuk mencegah PMS. Hal-hal yang biasanya sering saya lakukan:
1. Makan banyak serat. Serat, seperti yang kita tahu baik untuk pencernaan. Nah, skema nya seperti ini. Kalau kita makan banyak serat, maka hormon esterogen bisa ikut terbuang bersama feses. soalnya esterogen yang tinggi merupakan faktor munculnya PMS.
2. Kurangi minum kopi atau teh. Ini bisa untuk mengurangi nyeri perut dan payudara.
3. Jangan stress. Lihat sesuatu yang membuat tenang dan nyaman. Hindari hal2 yang membuat stress :) Kalau saya menyiasati tugas2 kuliah yang menumpuk misalnya, dengan kerja kelompok bersama teman. Ini merupakan sebuah hiburan bagi saya, karena teman2 saya lucu dan menghibur. Cara lain yang sering saya pakai untuk menghindari stress adalah main volly.
4. Kalau bisa lakukan program "diet". Perbanyak protein alih-alih lemak dan karbo. Selain membuat badan bagus, juga ga bikin PMS. Kalau saya, di pagi hari makan roti tawar isi 2 telur dadar dan segelas susu. siangnya baru makan berat. malamnya biasanya "hanya" makan soto ayam tanpa nasi.
5. Terakhir, catat waktu Menstruasi setiap bulanya. Jadi, kita bisa mengira-ngira kapan PMS bisa muncul dan bisa dicegah dari awal :)
Saya juga menerapkan hal-hal di atas untuk menjaga kondisi supaya tetap bugar. Karena saya percaya, timbulnya PMS itu disebabkan oleh diri kita sendiri, bagaiman lifestyle dan pribadi kita. Menurut penelitian pun, PMS tidak diketahui secara pasti penyebabnya, bisa saja hormon, atau faktor genetik, atau malah karena suatu penyakit. Intinya adalah hidup sehat, jangan stres, dan tetap semangat menjalani hidup! ^_^
