1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga menjaga cairan tubuh tetap seimbang adalah hal yang wajib. Minum air putih membantu mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan tubuh lemas, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi.
2. Meningkatkan Energi dan Fokus
Air putih membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Dengan cukup minum air, tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih fokus untuk beraktivitas.
3. Melancarkan Pencernaan
Air putih membantu proses pencernaan dengan mempermudah penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit. Minum air secara cukup juga penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Membuat Kulit Lebih Sehat
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih lembap dan bercahaya. Air putih juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
5. Membuang Racun dari Tubuh
Air putih berperan besar dalam proses detoksifikasi. Dengan minum cukup air, ginjal lebih optimal dalam membuang racun dan limbah dari tubuh melalui urin, serta mengurangi risiko batu ginjal.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan?
Kebutuhan air setiap orang bervariasi, namun rata-rata orang dewasa dianjurkan minum 8--10 gelas (sekitar 2--3 liter) per hari. Jika Anda beraktivitas berat atau tinggal di lingkungan panas, kebutuhan air bisa lebih tinggi.
