Situasi dimana seharian di rumah bareng anak dan kita kerja dimana butuh fokus dan suasana yang kondusif. Tentunya ini bisa jadi pemicu stress dan tekanan datang. Tentunya hal ini gak baik untuk performa kerja kita dan emosional kita serta anggota kekuarga. Daripada stress mikirin deadline dan ngurus anak dalam waktu bersamaan, yuk kita rehat sejenak dengan 5 cara simpel anti ribet ini:
1. Olahraga
Suka atau enggak, faktanya olahraga memang banyak manfaatnya. Pilih macam olahraga yang menurut kamu menyenangkan dan bisa dipraktekan secara konsisten. Kalo udah punya anak bisa diajak olahraga bareng entah itu sama-sama lari bareng atau kita jogging sambil dorong stroller bayi. Olahraga rutin 1-2 kali seminggu sudah cukup bagi kita yang sibuk depan layar setiap hari. Kamu juga bisa ajak anggota keluarga untuk olahraha bersama atau rekan kerja secara virtual agar makin termotivasi.
2. Menulis Jurnal
Buat yang gak biasa nulis, gapapa coba aja kaya nulis diary. Nanti juga ketika udah sering nulis jurnal bakal terbiasa dan otak mulai ngalir membuat tulisan. Ketika sudah nyaman nulis jadikan itu rutinitas ya. Kalau takut ada yang baca bisa simpen buku nya di tempat yang aman. Untuk membiasakan diri menulis jurnal, kamu bisa cari tempat yang kondusif dan nyaman lalu tutup mata dan bayangkan apa saja yang terjadi seharian ini. Adakah hal menyenangkan atau berksan yang terjadi? Bagaimana feeling kamu saat momen itu terjadi. Kamu bisa mulai menulis dengan awalan "aku pikir.." "aku rasa.." "momen itu dimulai saat.." dan lain-lain. Kamu bisa menulis selama 5 menit hingga setengah jam untuk permulaan. Selain itu konsistenlah menulis jurnal setiap harinya agar pikiranmu terbiasa mengolah kata.
3. Mewarnai Buku Gambar
Udah gak aneh kalo liat orang dewasa mewarnai, ini memang sudah jadi aktifitas lumrah melepas stress bagi orang dewasa. Gausah mahal-mahal cari buku mewarnai ke toko buku (kalo niat banget ya silahkan sih). Buat yang baru mau coba mulai bisa googling aja free coloring page for adult. Mewarnai dengan pensil warna 12 colors pun cukup sekedar membuat hati dan pikiran kita rileks. Jika kamu sangat menyukai mewarnai untuk menjaga mood, kamu bisa beli peralatan mewarnai beserta bukunya dengan lebih serius.
4. Jalan santai di sekitar komplek
Jalan santai di sore hari mungkin terdengar tidak menarik. Tetapi jika dijalani secara konsisten jalan sore lumayan menyenangkan lho! Dengan jalan sore, mata kita memandang ke arah jauh sehingga dapat menyegarkan kembali otot-otot mata yang sudah seharian melihat layar dari jarak dekat. Jika terasa cape atau mager keluar rumah, cukup nge-teh atau ngopi sore hari di teras sambil liat pemandangan kuning oranye langit sore pun tak masalah. Lebih bagus lagi ajak anak main di teras. Setidaknya mata kita bisa sedikit refresh liat suasana luar ruangan dan juga bisa menghirup udaha segar angin sore.
5. Lakukan Hal yang Menyenangkan
Melakukan hal-hal yang menyenangkan dan tertawa dapat meringankan beban yang ada dihati. Tidak perlu berfikir jauh seperti harus hang out ke suatu tempat. Sedikit tambahan screen time saat rehat untuk nonton youtube bisa jadi salah satu cara melepas stress. Hal lain yang menyenangkan bisa variatif tergantung kita masing-masing ya. Untuk yang gemar membaca tentu hal ini bisa jadi pelepas stress sementara itu bagi orang yang lebih visual menonton acara humor atau bahkan thrill bisa membuat mereka melepas stress. Aku pribadi sih sekedar ngobrol santai sama temen, dengerin lagu, denger podcast humor nya Podkesmas, dan tidur siang pun bisa jadi pelepas stress.
Selain itu ada satu lagi cara untuk melepas stress baik stress pikiran atau badan yang stress, yaitu berendam air hangat. Mandi di bath tub dengan bubble bath dan sedikit waktu santai bisa membuat badan relaks dan otak segar kembali, coba deh kalo memang sikon nya memungkinkan. Untuk yang belum ada bath tub di rumahnya bisa kok mandi air hangat pakai garam, tapi lakukan mindful bathing bukan sekedar byar byur guyur-guyur badan mandi 10 menit selesai ya.
Dari sekian cara melepas stress diatas kira-kira mana yang paling bisa bikin kamu stress-free? Atau ada tips lain untuk melepas penat kah? Share di kolom komen ya. Bagikan juga ke temenmu siapa tau dia butuh tips melepas stress juga.
