Mungkin Anda sering bertanya, perlu tidak si mengonsumsi makanan sebelum atau sesudah olahraga?
Makan sekitar dua jam sebelum memulai olahraga agar olahraga lebih lama atau dengan intensitas lebih tinggi.
Dan makanan yang dianjurkan sebelum atau sesudah olahraga yaitu makanan yang mengandung tinggi karbonhidrat.
1. Smoothies
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan minuman kental daripada jus dan berisi buah buahan atau sayuran dengan tambahan susu ini.
Selain minuman ini enak dan menyegarkan pastinya Anda dapat mengonsumsi minuman ini sebelum berolahraga sesuai dengan buah atau sayuran yang kalian sukai.
Anda bisa membuat semoothies dari pisang Bisa juga dengan sayuran hijau dan perasan jeruk lemon. Minuman seperti inilah yang memberikan karbohidrat di dalam tubuh kita sebagai energi tambahan untuk berolahraga.
