Balance is key: I need to be successful in my career to feel fulfilled, be surrounded by people I care about to share it with, and have my health to be able to do the things I love to do!” (Kiana Tom; actress, fitness expert) Seperti yin dan yang, keseimbangan dalam hidup adalah hal yang penting. Begitu pula untuk mencapai kesehatan yang optimal, butuh keseimbangan, salah satunya dengan konsumsi buah dan sayur. Sudahkah NutriMates mencukupi kebutuhan buah dan sayur hari ini? Menurut hasil riset Departemen Kesehatan yang dilaporkan dalam Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007, hanya 1 dari 10 orang Indonesia yang cukup makan buah dan sayur1. Hal ini berarti sebagian besar orang Indonesia kurang mengonsumsi buah dan sayur. Tahukah NutriMates, berapa kebutuhan buah dan sayur setiap hari? Anjuran Departemen Kesehatan menyebutkan bahwa setiap hari, kita wajib mengonsumsi
buah sebanyak 3-5 porsi dan sayur sebanyak 2-3 porsi3. Seberapa banyakkah 1 porsi buah dan sayur tersebut? 1 porsi buah setara dengan3:
- ½ buah alpukat
- 10 buah anggur/duku
- 2 buah jeruk
- ½ buah mangga
- 3 biji nangka
- ½ buah apel ukuran sedang
- 1 buah pisang
KEMBALI KE ARTIKEL
