RSI BANJARNEGARA - Cara terbaik untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya, tetapi tidak terlalu menderita kerugian yang disebabkan oleh sinar matahari, adalah dengan memaparkan kulit  ke matahari beberapa saat, lalu menutupi kulit dengan pakaian.
Waktu yang disarankan untuk paparan sangat bervariasi. Seseorang dengan kulit coklat dapat mengambil lebih dari sekedar orang pucat. Hal yang sama berlaku untuk seseorang dengan kulit tebal. Saat terbiasa dengan matahari setiap waktu, secara bertahap akan menjadi lebih coklat dan juga lebih tahan.
Jika berjemur untuk pertama kali dalam setahun, dan belum terbiasa dengan sinar matahari, 10-15 menit mungkin cukup.
Namun, seringkali ingin mengekspos kulit ke sinar matahari lebih lama dari yang dapat ditoleransi oleh kulit yang tidak terlindungi, dan kemudian harus menggunakan pelindung matahari topikal.
Wajah adalah bagian tubuh yang paling penting untuk dilindungi dari sinar matahari, karena wajah tidak mengenakan pakaian apapun, sehingga mendapat paparan sinar matahari paling lama.
Beberapa jenis nutrisi sepertinya membuat kulit lebih kuat melawan pengaruh sinar matahari. Misalnya untuk makan banyak ikan dan menggunakan minyak zaitun dalam makanan. Selain itu juga harus memperhatikan berita tentang lapisan ozon, dan selalu melindungi kulit pada periode dengan lapisan ozon yang melemah. (*)
NUGROHO HUMAS RSI BANJARNEGARA
