RSI BANJARNEGARA - Ada banyak manfaat bagi kesehatan mental dari aktivitas fisik, seperti olahraga. Menurut penelitian terbaru, telah ditemukan bahwa ikut serta dalam olahraga dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat beberapa manfaat kesehatan mental utama dari berolahraga. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
1. Perbaikan Suasana Hati
Jika ingin sedikit relaksasi dan kebahagiaan, inilah waktunya untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Bisa berolahraga di gym atau berjalan-jalan cepat. Jenis aktivitas ini memicu bahan kimia tertentu di otak. Akibat pelepasan bahan kimia ini, otomatis merasa bahagia dan rileks.
Selain itu, bermain dengan teman-teman dalam satu tim memberi kesempatan untuk bersantai. Kepuasan yang diterima setelah memainkan permainan yang inginkan memberi motivasi untuk meningkatkan tingkat kebugaran
2. Peningkatan Fokus
Berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mempertajam keterampilan mental seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, ini dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan pemikiran. Menurut studi penelitian, jika terlibat dalam penguatan otot dan aktivitas aerobik, dapat menikmati banyak manfaat seperti peningkatan konsentrasi.
Faktanya, jika mengikuti jenis aktivitas ini selama tiga hingga lima kali per minggu, dapat menikmati sejumlah manfaat kesehatan mental.
3. Pengurangan Stres dan Depresi
Jika aktif secara fisik, ketahuilah bahwa pikiran akan mampu melawan stres. Karena ikut serta dalam olahraga membuat aktif secara fisik, dapat mengalami penurunan hormon stres dalam tubuh.
Selain itu, terlibat dalam aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin. Pada dasarnya, ini dikenal sebagai penguat suasana hati alami. Mereka dapat membantu melawan stres dan depresi.
Selain itu, pelepasan bahan kimia ini membuat merasa optimis setelah berolahraga. Menurut para ahli, ada hubungan yang kuat antara depresi dan olahraga.
4. Tidur Lebih Baik
Jika terlibat dalam suatu jenis aktivitas fisik, akan meningkatkan kualitas tidur. Yang terjadi adalah aktivitas fisik membantu menikmati tidur nyenyak di malam hari.
Tidak disarankan untuk berolahraga di malam hari.
5. Pemeliharaan Berat
Ikut serta dalam olahraga adalah cara ideal untuk menjaga berat badan. Misalnya, angkat besi, bersepeda, dan lari dapat membantu membakar banyak kalori. Jika tetap berada dalam kisaran berat badan ideal, akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sejumlah penyakit kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
6. Rasa Percaya Diri Lebih Tinggi
Dengan olahraga teratur, bisa mendapatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Dengan meningkatkan keterampilan, stamina, dan kekuatan, juga dapat meningkatkan citra. Faktanya, olahraga memberi rasa kendali dan penguasaan. Hasilnya, memiliki perasaan bangga sekaligus percaya diri. (*)
NUGROHO PURBO HUMAS RSI BANJARNEGARA JAWA TENGAH
