Umumnya, selama kehamilan seorang perempuan akan menambah banyak berat Biasanya perlu menurunkan banyak berat pada akhirnya agar ideal. Tetapi tidak tahu bagaimana dan dari mana harus memulai.
"Nah, jangan putus asa menurunkan berat badan setelah melahirkan mungkin sulit tetapi bukan tidak mungkin," kata Dokter Rury.
Ini tips menurunkan berat badan setelah melahirkan:
1. Jangan diet selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan.
Menyusui sebenarnya membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ini karena bayi mengonsumsi kalori berlebih saat ibu memberinya makan.
2. Minum air putih delapan gelas sehari.
"Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan tubuh Anda akan terus terhidrasi," kata Rury.
3. Masuk ke tim olahraga perlahan tapi teratur.
4. Makanlah dengan porsi yang lebih kecil, karena saat ini sudah tidak punya alasan untuk makan untuk dua orang.
5. Ajak bayi Anda jalan-jalan di mana pun dan kapan pun.
"Ini tidak hanya baik untuk bayi tetapi ibu bayi akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada sebaliknya. Pastikan bahwa jalan-jalan berdurasi 20-30 menit," ungkap alumnus Fakultas Kedokteran Unsoed ini.
Menurutnya, jalan-jalan seperti itu dua kali sehari pada waktu yang sama, jika memungkinkan, dengan perbedaan delapan jam antara kedua jalan tersebut. Ini akan meningkatkan metabolisme dalamtubuh, mengurangi tingkat stres dan memastikan penurunan berat badan yang cepat.
6. Tetap santai dan isirahat cukup.
Dalam keadaan santai, metabolisme tubuh dalam kondisi terbaik, dan jika demikian, dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mudah.
7. Ini penting, tuliskan semua yang dimakan di buku harian makanan. Namun, tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi. Setelah merinci dengan tepat yang telah makan sepanjang hari, akan secara sadar membuat perubahan dalam diet. Dan pada akhirnya, akan merasa dan terlihat lebih baik dan lebih kurus.
8. Berhenti makan junk food dan otomatis makan lebih sedikit kalori kosong.
"Sebaliknya, makan makanan segar dan sehat seperti buah, kacang-kacangan, sayuran dan daging panggang, ikan dan ayam. Perubahan dalam diet ini akan meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI dan mempercepat penurunan berat badan," tandasnya. (*)
