Tapi, tenang! Shaum tidak akan membahayakan kesehatan seseorang kok, apalagi jika sudah makan sahur dengan cukup.
Lama waktu seseorang berpuasa itu yaitu rata-rata sekitar 12-14 jam seperti di Indonesia yang termasuk negara tropis (memiliki dua musim). Kita umumnya mulai shaum dari pukul 4 pagi hingga pukul 6 sore setiap harinya.
Saat berbuka, banyak orang sering lapar mata sehingga memakan apa saja. Padahal Nabi Muhammad saw menganjurkan berbuka sudah bisa cukup kenyang lho dengan kurma dan air putih sebelum menunaikan sholat Maghrib.
Akibatnya, saat Ramadan yang sepanjang siang kita tak makan, eh malamnya mirip balas dendam! Sementara itu, makan kekenyangan sebelum tidur itu bisa membuat perut buncit yang berarti berat badan bertambah dan sholat Tarawih pun jadi tak khusyu' karena perut terasa begah (kembung).
Solusinya yaitu bisa dengan memakan sumber pangan kaya serat baik saat sahur maupun berbuka. Serat dapat menetralisir efek negatif dari gula-garam-lemak yang (lebih) sering kita konsumsi saat Ramadan.
