Smart Detox - Bagi kebanyakan wanita tentunya menjadi masalah besar ketika memiliki badan mereka mulai kegemukan mengingat selama ini wanita yang cantik dan menarik selalu diidentikan dengan perut yang langsing dan rata. Umumnya salah satu cara yang kerap kali digunakan untuk membantu mengecilkan perut adalah dengan melakukan latihan sit up dan seperti yang diketahui melakukan sit up yang benar secara rutin memang bisa membantu mengatasi perut buncit. Namun perlu anda ketahui juga sebenarnya ada juga cara yoga untuk mengecilkan perut dan bagi yang merasa tertarik bisa langsung menyimak informasi di bawah ini yang khusus telah kami rangkum untuk anda sekalian.
manfaat yoga sebagai salah satu alternatif olah raga alami untuk mengecilkan perut. Dari hasil riset, saya bisa mengumpulkan 10 pose atau yoga asana yang sangat bermanfaat sebagai cara mengecilkan perut buncit dan membuang lemak berlebih di perut dan tubuh anda.
Praktekkan secara rutin dalam sekitaran 3 minggu dan anda bisa lihat manfaat yoga sebagai pelangsing perut. Artikel ini saya kumpulkan dari beberapa situs yoga di internet dan juga buku-buku yoga yang saya miliki/baca.
Sebagai olah raga yang murah meriah, alat yang anda butuhkan hanya matras untuk yoga, tapi alas lainya pun ‘no problem’, yang penting bersih, nyaman dan tentu saja tidak licin.
1.Gaya Dhanurasana (Bow Pose)
Manfaat: Mengurangi lemak perut. Dalam melakukan pose, sirkulasi darah ke akan berkurang, dan setelah pose dalam masa istirahat sirkulasi darah akan akan mengalir dalam jumlah yang lebih besar, dan hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang dan juga meningkatkan vitalitas.
Langkah-langkah: Telungkup, bengkokkan lutut dan pegang pergelangan kaki. Tarik tangan dan tekan dengan kaki anda, posisikan lutut menempel, sampai posisi anda mirip seperti perahu dan hanya perut yang menumpu tubuh anda di lantai. Pandangan ke arah atas.
2.Gaya Navasana (Boat Pose)
Manfaat: Menguatkan otot perut dan punggung.
Langkah-langkah: a. Dalam posisi duduk, angkat kaki dan bagian atas tubuh sehingga membentuk huruf V. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan 2 kali.
b. Jika masih kesulitan dalam melakukan asana ini sebagai pemula, bisa mulai dengan cara melipat lutut. Dan bila punggung terasa tegang dan tidak nyaman, anda bisa pakai bangku atau kursi untuk menopang kaki dan bagian atas tubuh.
