Radikal bebas berkontribusi terhadap kerusakan dini sel-sel kulit Anda. Bila Anda memiliki radikal bebas dalam sistem Anda, antioksidan dapat melawan dan menetralisir efek mereka. Salah satu antioksidan yang efektif ditemukan dalam banyak makanan Anda - vitamin E.
Ultraviolet
Sinar matahari dapat merusak kulit, menyebabkan bintik-bintik usia dan keriput untuk mengembangkan. Vitamin E dan vitamin C dianggap beberapa pejuang kerusakan antioksidan matahari terbaik. Sebuah studi 2001 yang dipublikasikan dalam "Journal of Dermatology Treatment" menemukan bahwa kulit yang terlihat tua memiliki vitamin E 39 persen lebih terkonsentrasi pada kulit dibandingkan dengan kulit yang lebih muda. Dengan meningkatkan jumlah vitamin E dalam diet Anda dapat membantu untuk melawan penuaan.
Ketika digunakan sebagai kombinasi dalam tabir surya, vitamin E dan vitamin C mengurangi efek merusak dari sinar ultraviolet B. Ini adalah jenis sinar yang dapat terbakar sinar matahari kulit, merusak lapisan luar kulit dan berkontribusi terhadap keriput di kemudian hari. Kombinasi vitamin E dan C juga mengurangi efek merusak dari radiasi ultraviolet A , yang juga menyebabkan kerutan.
Bagaimana mendapatkannya
Jika Anda siap untuk menempatkan vitamin E bekerja untuk kulit Anda, Anda dapat menemukannya secara alami di banyak makanan. Untuk memenuhi kebutuhan harian Anda vitamin E, mengkonsumsi 15 mg sehari jika Anda lebih tua dari usia 14. Makanan yang mengandung vitamin E termasuk almond, biji bunga matahari, selai kacang, bayam, brokoli, buah kiwi, mangga dan tomat. Lebih banyak tidak selalu berarti lebih baik. Mengkonsumsi suplemen atau mengambil lebih dari 1.000 mg per hari dapat menimbulkan efek samping yang merugikan, termasuk mudah berdarah.
Vitamin E sebagai cream
Vitamin E tidak hanya vitamin yang bisa Anda makan - itu juga vitamin dapat Anda terapkan sebagai krim pada kulit Anda. Produk perawatan kulit, terutama pelembab, banyak diproduksi dengan vitamin E. Ini karena sifat vitamin E dapat efektif dalam memperbaiki kasar, kulit kering yang dapat membuat Anda tampak lebih tua. (LiveSt)
