1. Bahu Dan Leher
Melakukan pijatan pada bagian ini bisa mengurangi rasa pusing dan sakit kepala. Saat memijat, tekan dengan ujung jari sambil digerakkan seperti membentuk lingkaran kecil. Letakkan tangan kiri di tengkuk lalu mulai memijat dari sisi dan bergerak ke bawah hingga ke bahu kiri dengan perlahan. Setelah sampai bahu, pijat lagi ke arah atas hingga ke tengkuk. Ulangi gerakan ini minimal 3 kali. Lakukan juga pada bahu kanan dengan menggunakan tangan kanan.
2. Lengan
Angkat lengan kiri hingga posisi siku berada di atas bahu. Letakkan tangan kanan tepat pada siku kiri. Diamlah dalam posisi ini beberapa detik sambil tangan kanan memijat dengan pelan daerah sekitar siku. Gerakkan ini akan membantu memperlancar peredaran darah di tangan sekaligus mengurangi pegal dan keram di tangan.
3. Mata
Tutup kedua mata kita. Letakkan kedua ibu jari di antara alis bagian luar. Pijatlah dengan gerakkan melingkar, mulai dari ujung alis luar hingga ke alis bagian dalam lalu turun ke bagian bawah kelopak mata dan melingkar lagi ke atas hingga ke alis bagian luar. Ulang gerakan ini beberapa kali. Kita bisa memijat lebih lama pada bagian tengah temmpat ujung alis dan hidung bertemu. Pijatan ini sangat membantu mengurangi mata lelah karena kbanyakan membaca atau berada di depan komputer.
4. Telapak Tangan
Tanpa disadari, telapak tangan adalah bagian yang paling banyak bekerja keras saat kita sedang belajar. Gerakan ini akan mengurangi keram dan kaku pada tangan, terutama kalau kita banyak menulis dan mengetik. Buka telapak tangan dan letakkan ibu jari kiri di tengah. Pijatlah seluruh permukaan telapak tangan mulai dari ibu jari hingga kelingking. ulangi beberapa kali. Lalu letakkan ibu jari kiri pada bagian di antara ibu jari kanan dan jari telnjuk. Pijat dengan gerakkan naik dan turun mulai dari pangkal ibu jari hingga ujung jari telunjuk.
Kita bisa mengurangi rasa lelah dan stres saat belajar dengan melakukan Self-massage ini. gampang dan mudah untuk di lakukan kapan pun dan di manapun anda berada. Selamat mencoba!
