Kesehatan merupakan salah satu nikmat Tuhan yang patut kita syukuri. Kesehatan merupakan anugrah dari Tuhan kepada manusia, harganya mahal, dengan kesehatan manusia dapat memenuhi perintah Tuhan yaitu ibadah. Oleh karena itu, “Strategi Olahraga dan Diet Saat Puasa” harus dilakukan dengan baik agar kita selalu sehat untuk menambah kekenyalan ibadah kita. Saat berolahraga saat bulan puasa, penyebab dehidrasi yang paling ditakuti adalah berkurangnya jumlah cairan dalam tubuh. Untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang akibat puasa, seseorang harus menunggu hingga waktu berbuka puasa. Saat ini terjadi, tubuh mengalami dehidrasi. Situasi ini dapat berdampak buruk pada fungsi fisiologis organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah setengah jam atau satu jam sebelum berbuka puasa. Dengan begitu, Anda tidak perlu menunggu lama cairan tubuh kembali, dan minum setelah berbuka puasa dapat menurunkan suhu tubuh yang naik akibat olahraga. Selain berbuka puasa, waktu yang tepat untuk berolahraga juga bisa setelah berbuka puasa. Tunggu sekitar dua jam setelah perut Anda kenyang agar organ pencernaan memiliki cukup waktu untuk mencerna. Saat berolahraga, ingatlah bahwa tubuh kita butuh istirahat. Yang terbaik adalah berhenti berolahraga 3 jam sebelum tidur. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih agar tidak mengganggu ritme sirkadian.
KEMBALI KE ARTIKEL
