1. Memperbaiki Kinerja Jantung
Berkegiatan fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi jantung, memperlancar peredaran darah, dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
2. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kegiatan fisik memainkan peran penting dalam membakar kalori, meningkatkan laju metabolisme, dan mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Kepadatan Tulang
Kegiatan seperti angkat beban, berlari, atau berenang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga dapat membantu memperbaiki aliran darah, yang berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh.
5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, yang berperan dalam mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
