Setiap orang pastinya ingin sehat dan bugar ketika di bulan Ramadan. Setiap orang pastinya juga ingin tetap produktif dan beraktivitas normal meski sedang berpuasa. Berbagai cara dilakukan agar tetap bisa berpuasa dengan normal dan produktivitas kerja terus meningkat layaknya hari-hari biasa. Lalu apa yang harus dilakukan?
Ternyata jika kita berolahraga di saat puasa itu aman dilakukan, asalkan dengan memperhatikan beberapa hal penting yaitu waktu berolahraga. Ada olahraga yang dilakukan sebelum sahur seperti jogging, berenang, atau bersepeda. Pastikan sahur dengan makanan bergizi dan cukup air putih. Ada olahraga juga yang baik dilakukan sebelum berbuka yaitu olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan.
Adapun olahraga yang cocok dilakukan setelah berbuka yaitu jogging, berenang, atau fitness. Selanjutnya olahraga yang cocok dilakukan sebelum tidur yaitu yoga, peregangan, atau jalan kaki santai.
Sebaiknya hindari olahraga berat yang berisiko dehidrasi dan kelelahan, seperti angkat beban berat, lari jarak jauh, sepak bola, dan bela diri. Selanjutnya adalah konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
Insya Allah berolahraga saat puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Pastikan untuk melakukannya dengan aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Semoga bermanfaat
